胃潰瘍と雄牛を和らげる6つの簡単な方法。こんにちは健康

胸焼けはありますか？お腹に入れたものが胸焼けを起こすのではないかと心配ですか？一部の食品は、胸焼けを引き起こす可能性のある胃酸をより多く生成させる可能性があることは事実です。

少量の食事を食べたり、食べた直後に横にならないようにする以外に、胸焼けの症状を和らげるためのヒントをいくつか紹介します。

1.甘い飲み物と炭水化物の消費を制限する

胸焼けの主な原因は、炭水化物や糖分が多すぎる食品を食べることです。胸焼けは、低炭水化物ダイエットで簡単に緩和できます。胃酸が少なく、炭水化物が多すぎることが、上腹部の痛みの根本的な原因です。炭水化物は胃の中で発酵してガスを生成する可能性があり、それが胃の圧力を高め、膨満感、ガス、口臭、消化不良を引き起こします。また、腸内の他の消化器系の問題を悪化させる可能性があります。

何を飲むべきですか？お茶、スムージー、ジュース、ミルクセーキ、特に天然の非酸性果物から作られた飲み物。

2.より伝統的な脂肪とタンパク質を食べる

従来の脂肪とタンパク質には、さらに多くの栄養素が含まれています。また、糖分の多い食品や精製された炭水化物への欲求を低下させます。脂肪には消化管の内壁に魔法の抗炎症作用があり、タンパク質は消化を助けるのに役立ちます。塩酸は、ペプシンなどのタンパク質消化を助ける酵素を活性化します。

より多くのタンパク質を食べることにより、胃の中の過剰な胃酸を使用して、食道ではなくタンパク質を消化することができます。

何を食べたらいいの？

野生動物または放牧動物の肉
魚
有機卵
実際のミルクと培養の結果（許容される場合）
ナッツと全粒穀物
良質のオイル（ココナッツオイル、パームオイル、エクストラバージンオリーブオイル）

3.食事中のグルテンの量を制限します

上記のヒントが役に立たない場合は、グルテンフリーの食品を食べることで十分な選択かもしれません。グルテンは小麦に含まれる基本的なタンパク質です。グルテンには、消化器系にとって難しいいくつかの複雑なタンパク質が含まれています。小麦やグルテン製品はさまざまな形をとっており、私たちの体に悪影響を与える可能性があると言う人もいます。グルテンフリーダイエットは、エネルギーの低下につながる可能性があります。グルテンフリーダイエットの2週間のトライアルから始めることができます。これは、シリアル、パンケーキ、パン、パスタ、ピザ、マフィン、ベーグル、チップ、ケーキを食べないことを意味します。

グルテンに代わる食品は何ですか？オートミールはあなたの胃にとってより耐えられます。これらの食品はグルテン食品とほぼ同じ食感を持ち、非常に充実しています。

4.発酵食品や飲み物の恩恵を受ける

発酵食品や発酵飲料を多く摂取すると、消化が良くなる可能性があります。あなたの胃は食物の消化を助ける有益なバクテリアでいっぱいです。発酵食品には何十億もの有益なバクテリアが生息しており、消化を容易にするために胃の中で食品を分解します。これらの細菌は、胸焼けやその他の消化器系の問題の症状を和らげることができる化学反応を引き起こします。

どの食品に有益なバクテリアが含まれていますか？