よく眠るために、あなたの寝室はこれらの6つの条件を満たす必要があります

あなたの体は疲れていますが、それでも眠れませんか？それとも毎朝、リフレッシュする代わりに疲れて眠く目覚めますか？注意してください、それはあなたが寝室を配置する際の一般的な間違いのために睡眠障害を経験するかもしれません。はい、寝室の配置が間違っていると、睡眠の質が低下する可能性があります。避けるべきいくつかの間違いは何ですか？以下の説明を確認してください。

寝室の配置の間違い

1.部屋は整頓されていません

出典：オデッセイ

寝室は、一日中たくさんの活動をした後の休憩場所としてだけでなく、さまざまな重要なアイテムを置いて保管する場所としても使用する人もいます。特に疲れた一日を過ごした後は、いろんな種類のアイテムを不用意に置く傾向があります。これはあなたが睡眠に問題がある理由の1つである可能性があります。

メリーランド大学医学部のメンタルヘルススペシャリスト、博士。エマーソンウィックワイヤーは、散らかった寝室は眠りを難しくする可能性があると言います。博士によると、散らかった散らかった部屋。エマーソン、原因となる可能性があります気分あなたは醜いので、それは脳の働きに悪影響を及ぼします。

だから、あなたの寝室が常に整頓されていて、多くのものが散らばっていないことを確認してください。特にあなたのベッドの近く。

2.壁の色や部屋の雰囲気が印象的すぎる

出典：ホームデザインビュー

あなたの部屋は整頓されていますが、寝室の配置は壁と一緒に、または壁に向かっています壁紙 明るく印象的な色はあなたの休息を妨げる可能性があります。派手すぎる壁の色や部屋の日よけを避け、より涼しく落ち着いた色を選択することをお勧めします。

寝室を飾りたい場合、サンフランシスコのインテリアデザイナーであるシンシアスペンスは、寝室の配置として、色や印象的なパターンではなく、テクスチャの組み合わせを作成することを提案しています。たとえば、木製のベッドと籐製のサイドテーブルを組み合わせます。そうすれば、寝室は魅力的なままで、あなたはよく休むことができます。

3.マットレスの品質が良くない

気づかないうちに、質の悪いマットレスは眠りにくかったりします。カナダのデザイナーであるSarahAbate Rezvanifarは、快適に着用できなくなった古いマットレスを、より快適になるように柔らかな輪郭の新しいマットレスに交換することをお勧めします。

それだけでなく、悪いマットレスを使用すると、睡眠姿勢が不快になります。これは、プレスコットバレーの睡眠障害センターの医療ディレクターであるRobert Rosenberg、DOの声明によって補強されています。彼は、不快な睡眠姿勢は、最適な睡眠の恩恵を受けるのを妨げる可能性があると述べています。

4.不快なベッドシーツ

あなたにとって睡眠を困難にする可能性のあるもう一つの部屋のレイアウトの間違いは、不快なシートです。 Pola Dots and RosebudsInteriorsのインテリアデザイナーであるLizToombsでさえ、ベッドシーツに適した生地の種類を検討する必要があると述べています。たとえば、柔らかく、汗やサテンなどを吸収する綿の生地。

5.室温は理想的ではありません

適切な室温は、あなたが一晩中よく眠れるかどうかを本当に決定します。涼しい室温で寝るのが一番です。涼しい寝室は、あなたがぐっすり眠るのを助けるホルモンであるメラトニンを生成するのを助けます。

研究によると、睡眠に最適な室温は摂氏18〜22度です。しかし、博士。テキサス州のヒューストンメソジスト病院の神経内科医であるAparajithaVermaは、睡眠温度は人によって異なると述べています。重要なのは、冷たくなったり、熱くなりすぎたりしないことです。

ベッドをエアコンやファンの真正面に置かないでください。不快感を与える可能性があります。一方、夜間に過熱しやすい場合は、窓の近くにベッドを配置して、空気の循環をスムーズかつ涼しくすることができます。

6.寝室は騒音をかき消すことができません

あなたの寝室は騒がしい場所にありますか？もしそうなら、壁にフォームまたは特殊な吸音フォームの層を設置することによってそれに対処します。

上記のすべては、少なくとも一晩7時間である理想的な睡眠時間を伴う必要があります。これにより、安らかに快適に眠れる環境が整います。