ホットストーンマッサージの利点は、硬い痛みを取り除くことだけではありません

ホットストーンでマッサージ（ホットストーン マッサージ）は、近年流行しているマッサージ療法の一種です。使われている石はただの石ではありません。プロのホットストーンマッサージステーションは通常、長期間にわたって熱を保持できる火山岩の一種である玄武岩を使用します。

結局のところ、このマッサージ技術は、こわばりを取り除くのに役立つだけでなく、癌のリスクを減らすのにも役立ちます。どうして？

ホットストーンマッサージはどんな感じですか？

マッサージ中、いくつかの熱いマッシュポテトは、背骨に沿って、胃の上、胸、顔、手のひら、足、つま先など、体の特定の場所に配置されます。あなたを扱うマッサージセラピストは、こすったり、円形にしたり、特殊な道具で振動させたり、体を叩いたり、生地をこねたりするなどの縦方向の動きから、これらの石を使ったさまざまなマッサージ技術を使用できます。

時々、冷たい石もこの療法で使われます。コールドストーンは通常、ホットストーンを取り除いた後に配置されます。その目的は、熱によって拡張した皮膚や血管を落ち着かせることです。

ホットストーンマッサージのさまざまなメリット

1.筋肉痛や痛みを軽減する

熱は、筋肉のこわばりや痛みのさまざまな不満を軽減することが長い間知られています。熱は緊張した領域の血流を増加させる可能性があります。

2.ストレスや不安を軽減する

2001年の研究では、10分間の運動で心臓の反応が高まることが示されました。一方、他の研究では、職場のマッサージベンチでの15分間のマッサージは、マッサージなしの15分間の休憩と比較して、ストレスを大幅に軽減できることが示されています。アメリカマッサージ療法協会はまた、マッサージ療法がストレスを和らげる効果的な方法であると述べています。

3.ぐっすり眠らせます

理由は完全には明らかではありませんが、マッサージはより質の高い睡眠を楽しむのに役立つことが知られています。文学研究は、マッサージが不眠症の人々のための睡眠薬に加えて効果的なオプションでありえることを示しています。研究によると、背中のマッサージはリラクゼーションを促進し、睡眠を促進するのに役立ちます。他の研究でも、両親から15分間マッサージを受けたときに睡眠が困難な赤ちゃんは、より早く眠ることができることが示されています。さらに、目覚めたときに、よりアクティブでリフレッシュされます。

4.自己免疫疾患の症状を和らげます

ホットストーンマッサージは、線維筋痛症などの病状からの痛みを和らげることができます。ある研究によると、30分間のマッサージを受けた線維筋痛症の患者は、より多くの夜を眠り、痛みを引き起こす可能性のある物質の減少を経験するでしょう。他の研究でも、ホットストーンマッサージがリウマチの人々に利益をもたらすことが示されています。研究参加者は、痛みの強さの減少、握力の向上を経験し、1か月のマッサージ療法後に、より自由に動くことができました。

5.がんの症状のリスクを減らす

3年間にわたって実施された大規模な研究では、マッサージががん患者のストレス、不安、うつ病、吐き気、倦怠感を軽減できることが示されました。この研究は、ホットストーンマッサージで一般的に使用されているマッサージ技術が、患者が癌の症状に対処するのに役立つことを示しています。研究者は、人間のなだめるようなタッチがこれに役割を果たすと信じています。