7子供と雄牛の体重を増やす方法;こんにちは健康

あなたの子供が彼の年齢の他の子供より薄く見えるので心配ですか？実際、お子さんが健康だとお医者さんが言ったら、お子さんの体重を気にする必要はありません。ただし、子供の体重が平均を下回っている場合は、体重を減らすためにいくつかの方法があります。

1.高カロリー食品

2〜3歳の子供は一般に1日あたり約1,000 kcalを必要とし、4〜8歳の子供は1日あたり1,200〜1,400kcalを必要とします。平均的な人間は、5オンスの体重を増やすためにさらに3,500kcalを必要とします。赤ちゃんの1日の総カロリー必要量に500kcalのカロリー摂取量を追加することで、低体重の子供に比例して、子供が1週間に5オンスを追加するのに役立ちます。

2.脂肪の摂取量を増やします

1グラムの脂肪には他の栄養源よりも多くのカロリーが含まれているため、お子様の食事に脂肪摂取量を追加すると、カロリーをすばやく簡単に増やすことができます。オリーブとカノーラのオイル、バター、トランスファットマヨネーズは、お子様の食べ物の材料として使用できます。これらのいずれかを大さじ1杯追加すると、カロリー数が45〜120kcal増加します。お子様の食事にカロリーを追加する別の方法として、ご飯、パスタ、野菜にクリームソースや溶けたチーズを追加することもできます。

調理中は、低脂肪の材料を高脂肪の材料に交換してください。たとえば、オートミールシリアルを作るときは、水と混ぜるだけでなく、新鮮なミルクを使用します。

3.炭水化物の摂取量を増やします

炭水化物は、脂肪含有量はそれほど多くありませんが、4 kcal /グラムの豊富な栄養源です。レーズン、ドライフルーツ、グラノーラなどの高炭水化物スナックをお子様に提供できます。これらの成分のいずれかの250グラムには少なくとも240kcalが含まれており、プリン、ヨーグルト、またはシリアルの詰め物として追加するのにも最適です。

また、新鮮な果物やオートミールシリアルに蜂蜜やジュースを加えることで、お子様の1日の炭水化物摂取量を増やすこともできます。

4.飲み物からのカロリー

あなたの子供が食べるのが好きでないならば、あなたは彼がいくつかの飲み物に含まれているカロリー摂取量で体重を増やすのを助けることができます。フレッシュフルーツジュース、フレッシュミルク、ヨーグルト、およびヨーグルトを含むスムージーは、通常、1食あたり100 kcal以上（8オンス/ 250 ml）です。乳製品には1食あたり最大8グラムのタンパク質が含まれているため、これらの飲料にはビタミンやミネラルも豊富に含まれています。スーパーマーケットや薬局で入手できるチョコレートまたはバニラ味の成長する子供のための特別な処方を購入することができます。

5.定期的に食べる

食事を抜かないでください。食事を抜くと、お子様が1日の活動に十分なカロリーを摂取する機会がなくなります。通常の食事の間隔を2回とって1日3回食べることに慣れてください。

6.より大きな部分

ただ1カップを与えるのではなく、一度に2サービングのサンドイッチを提供します。大きなグラス、またはシリアル用の大きなボウルにミルクを入れ、大きな果物を用意します。

7.ピーナッツバター、ナッツ、アボカド、オリーブオイルを添えます

これらの食品は健康的な脂肪が豊富で、運動が好きな子供のための食事療法の追加摂取量として使用できます。これらの食品に含まれる栄養素は、あなたの子供が運動しているときに怪我によって引き起こされる可能性のある炎症を回復するのに役立ちます。健康的な脂肪が豊富な食品には、高カロリーも含まれています。朝食用シリアルまたはサラダにアーモンドスライスを追加します。ピーナッツバターをトッピングしたサンドイッチを作るか、小さなフライドポテト（飽和脂肪なし）にアボカドを添えたワカモレソースを添えます。