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マスターベーションによって生み出される喜びは、この活動を中毒性にすることができます。マスターベーションへの依存症は、日常生活に支障をきたす可能性のある執拗な活動になる可能性があります。さらに、マスターベーションには、性的欲求の喪失、うつ病、さらにはインポテンスなどの悪影響もあります。したがって、これらの副作用を防ぐために、マスターベーションの習慣を終わらせるためのいくつかの効果的な方法を見てみましょう。
1.自慰行為の欲求を引き起こす要因を避けてください
自慰行為への誘惑を高める可能性のあるものには近づかないでください。あなたがポルノアイテムを持っているならば、あなたはあなたの視界からそれらを捨てるべきです。次に、コンピューターにポルノコンテンツが含まれているWebサイトをブロックして、アクセスできないようにします。誘惑されないように、できるだけ遅くまで起きないようにしてください。
2.運動
運動は、エンドルフィン、つまり人を刺激して気分を高揚させる快楽ホルモンを放出するのに役立ちます。また、ポジティブな生活とエネルギーを伴うポジティブな感情を身体に引き起こす可能性もあります。屋外で運動したくない場合は、ジム.
なぜ運動は自慰行為の習慣を止めることができるのですか？答えは非常に簡単です。なぜなら、運動は心拍数の増加、新鮮な空気、集中力の増加から始まり、体の気を散らす可能性があるため、マスターベーションは頭の中にありません。さらに、トレーニング後に疲れを感じると、自慰行為よりも休息する時間が長くなります。したがって、運動する頻度が高いほど、この習慣をゆっくりとやめます。
3.食品の管理
食べ物はあなたの体の代謝に重要な役割を果たします。カロリーの高い食べ物を食べると、体の代謝率が上がり、エネルギーレベルが高くなります。エネルギーレベルが高いほど、あなたの性的欲求は高くなります。辛くて辛い食べ物を食べると自慰行為をする可能性が高くなります。
食べ物はマスターベーションをコントロールする上で重要なものになるでしょう。早漏に問題があり、マスターベーションをコントロールしたい場合は、辛い食べ物を食べないようにしてください。
4.社会活動に記入する
あなたが退屈で孤独を感じないようにこれをしてください。孤独は、特にマスターベーションがロマンチックな相互作用の代わりであると感じる場合、マスターベーションする誘惑を高める可能性があります。退屈はあなたの心にセクシュアリティにつながる考えに迷い込む機会を与え、それによってあなたに自慰行為をさせることができます。友達と遊びに行くか、ただ自由時間を埋めてください。
5.アクティビティに参加して、新しい趣味を見つけましょう
あなたが新しい活動であなたの時間を埋めるために努力するとき、あなたはあなたのエネルギーを排出する他の方法を見つけることができるでしょう。あなたのエネルギーを排出する創造的な手段を見つけることはあなたの時間を満たしそしてあなたにいくらかの満足をもたらすことができるので、あなたはもはやあなたの満足に自慰行為をする必要はありません。スポーツやボランティアなどの新しい趣味を見つけて、暇な時間を埋めましょう。
6.信頼できる人を探す
時々あなたはあなたが完全に自慰行為をする習慣をやめるのを手伝ってくれる誰かを必要とするかもしれません。宗教指導者や心理学者など、信頼できる人を見つけることで、問題について話し合うことができ、解決策を見つけるのにも役立ちます。性依存症の人を専門とするカウンセラーがいるので、習慣から抜け出すための健康的な方法を見つける手助けをすることができます。
7.辛抱強く
あなたは一晩自慰行為の習慣を破ることができなくなります。あなたがまだ時々それを望むならば、これは理解できます。マスターベーションをやめることに向けたあなたの進歩の記録を保つことはあなたにいくらかの動機を与えることができます。これはあなたがあなた自身の世話をすることを可能にするので、あなたは自慰行為の習慣から抜け出すためのあなたの努力を妨げる可能性のある否定的なことから逃れることができます。
