あなたが知らないドラゴンフルーツの7つの利点と雄牛;こんにちは健康

ドラゴンフルーツまたはピタヤは、南アメリカやアジアなどの熱帯および亜熱帯地域でのみ成長する果物です。名前が示すように、このドラゴンフルーツの皮は、神話上の動物であるドラゴンの鱗に似ています。この植物は、栄養素が豊富なサボテン植物と見なされます。このユニークなフルーツには約60カロリーが含まれており、それぞれにビタミンC、B1、B2、B3のほか、鉄、カルシウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれています。そして、それだけではありません。ドラゴンフルーツがインドネシアで簡単に手に入る最高のフルーツであることは明らかです。

ドラゴンフルーツの健康へのさまざまなメリット

1.アンチエイジング

抗酸化物質は、肌をしっかりと弾力性のある状態に保つために不可欠です。これらの物質は、ガンなどの問題を引き起こす可能性のある体内のフリーラジカルと戦うことができます。また、ドラゴンフルーツは、ビタミンCの含有量が高いため、抗酸化物質の優れた供給源です。このフルーツで最も重要な栄養素は、リンです。体の細胞は、細胞膜の主成分であるリンとリン脂質を必要とします。これは、早期老化を防ぐのに役立ちます。

2.がん予防

ビタミンCとは別に、ドラゴンフルーツにはカロチンが含まれています。カロチンは、腫瘍の数を減らすなど、いくつかの抗発癌性に関連しています。さらに、ピタヤの赤色の原因となるリコピンは、前立腺がんのリスクを低下させることに関連していることが示されています。 Pacific Journal of Cancer Preventionに掲載された2011年の研究によると、リコピンの摂取量が2,498 mcg /日未満の場合、前立腺がんのリスクが高まる可能性があります。活動はリスクを大幅に減らすことができます。

さらに、ドラゴンフルーツの皮には、自然界でよく見られるポリフェノールが含まれています。これらのポリフェノールのいくつかは、エストロゲン受容体に対する親和性として作用し、細胞内の受容体部位に対する他のホルモンの挙動を変化させる可能性があります。それが、ピタヤが特定の種類の癌から体を保護できる理由の1つである可能性があります。

3.心臓の健康

ドラゴンフルーツは、善玉コレステロールを増やしながら悪玉コレステロールを減らすことができるため、心臓の健康を改善するのに役立ちます。ジャーナルに掲載された2010年の研究 生薬学研究 ピタヤフルーツの摂取は心臓病や高血圧のリスクを減らすことができることを発見しました。このエキゾチックなフルーツは、肝臓を良好な状態に保つことができる一不飽和脂肪の優れた供給源でもあります。

4.糖尿病を予防する

このエキゾチックなフルーツに含まれる大量の繊維は、人の血糖値を安定させるのに役立ちます。また、グリセミック指数の高い食品を食べた後に発生する砂糖のスパイクをブロックするのにも役立ちます。ジャーナルからの同じ研究で 生薬学研究、研究者は、ドラゴンフルーツが糖尿病ラットの大動脈硬化の酸化ストレスに良い影響を与えることを発見しました。

5.免疫ブースター

高レベルのビタミンCは、免疫システムを強化するだけでなく、他の抗酸化物質の活性を刺激することができます。高レベルのビタミンC、ミネラル、フィトアルブミンの存在は、フリーラジカルと戦うことができます。ビタミンB1、B2、B3、カルシウム、リン、鉄、タンパク質、ナイアシン、繊維も免疫システムの機能を改善するのに貢献しています。

6.咳と喘息を和らげる

風邪やインフルエンザによって引き起こされる喘息や咳などの呼吸器疾患は、日常的に対処するのが難しい場合があります。それは薬の代わりではありませんが、ドラゴンフルーツはあなたの苦しみを減らすのを助けることができます。このピタヤには大量のビタミンCが含まれているため、免疫システムがより強力になり、毎日の感染症との戦いがより効率的になります。

7.減量

あなたが経験する可能性が高い最悪の問題の1つは、減量ダイエットをしているときに楽しむ食べ物を控えることです。幸いなことに、このエキゾチックなフルーツの助けを借りて、あなたはあなたの食欲を制御することができます。どうやってそうなった？これは、ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富でカロリーが非常に低いため、他のフルーツに比べて満腹感が長くなるためです。また、代謝と体重管理を改善します。

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