パレオダイエットとケトダイエット：それぞれの5つの違いと利点

パレオダイエットやケトダイエットなど、さまざまな種類のダイエットが最近登場し、発展しています。どちらにも長所と短所があります。これら2種類の食事にはどのような違いがありますか？どちらが安全ですか？パレオダイエットまたはケトダイエット？ここでレビューをチェックしてください。

1.パレオダイエットとケトダイエットの原則の違いは何ですか？

パレオダイエットの原則

洞窟人の食事とも呼ばれる古ダイエットは、初期の人間が利用できる食物がより健康的であったという原則を持っています。これは、古ダイエットが自然食品を食べることと、特別な加工技術で生産される加工食品を減らすことを強調していることを意味します。

パレオダイエットに焦点を当てる食品は次のとおりです。

新鮮な牛肉と魚
卵
天然のナッツと種子
果物
野菜
ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドオイルなどの未精製オイル
生の蜂蜜、ココナッツシュガー、生のステビアなどの最小限に加工された甘味料

ケトダイエットの原理

ケトダイエットは古ダイエットとは異なる原則を持っています。ケトダイエットは、高脂肪と低炭水化物の摂取を強調しています。この食事療法は、エネルギーとして砂糖を使用することに慣れている体を、ケトーシスと呼ばれるエネルギーとして脂肪を使用するように変化させます。これらはケトダイエットの基準です：

60-80パーセントの脂肪を消費します
20〜30パーセントのタンパク質を消費します
5〜10パーセントの炭水化物を消費します

ケトーシスは基本的に体内の正常な代謝過程です。体内の血糖値が非常に低い場合、体はエネルギーのために燃焼脂肪に取って代わります。

さて、この食事療法は、体が砂糖の不足を経験し、最終的に脂肪が燃焼して体重を減らすように調整されています。このエネルギーのために燃焼される脂肪は、砂糖を置き換えるエネルギーとしてケトンを生成します。このようにして、重量が減少します。

2.パレオダイエットとケトダイエットは食事の一部を調節しますか？

パレオダイエットは、特定の種類のマクロ栄養素を減らすことを強調していません。選択した食品が古食品の許可リストに含まれている限り、タンパク質、脂肪、炭水化物を好きなだけ食べることができます。

一方、ケトダイエットは、食べられるマクロ栄養素の量に焦点を当てています。すでに原則として見直されているように、1日に食べなければならない炭水化物、脂肪、タンパク質の割合には要件があります。したがって、あなたはそれを正確に見積もることができるようにケトダイエットであなたの食事の部分を調整する必要があります。

3.どちらがわかりやすいですか？

ケトダイエットを選択するには、真剣な取り組みが必要です。この食事療法はまた生き残るために多くの食事計画と意志力を必要とします。なぜなら、この食事はほとんどの人の習慣を変えるからです。この食事療法で起こる代謝の変化も非常に深刻で、人は非常に疲れている、またはめまいを感じることがあります。あなたは適応するために賢くなければならず、この食事療法は医療従事者の監督の下で行われるべきです。

パレオの場合、これは簡単かどうかは人によって異なります。すべきこととすべきでないことのリストを選択するのは難しい場合があります。ただし、ダイエットガイドラインに従うことに慣れていると、一緒に暮らすのが簡単になります。

パレオダイエットでは、ケトダイエットなどの栄養素の量や摂取量を計算する必要もありません。重要なことは、推奨食品と非推奨食品のリストに従うことです。

ただし、食事の一部を管理しないと、古ダイエットによって実際に体重が増加する可能性があります。