7身長と雄牛を増やすのに役立つ運動。こんにちは健康

遺伝的要因が身長を決定する上で大きな役割を果たすので、背の高い両親を持つことは贈り物です。しかし、これらの遺伝的要因を持っていない人にとっては、心配しないでください。環境要因も遺伝学と同様に役割を果たします。食品やスポーツのさまざまな栄養素を利用して身長を伸ばすことができます。

成長中に身長を伸ばすのに役立つスポーツは何ですか？

1.バスケットボール

バスケットボールの試合はあなたを走らせてジャンプさせます。あなたの体が絶えず走っていてジャンプしているとき、あなたの成長板は一連のショックを経験します。これにより、プレートに大量の血流が流れ、最大の高さまで成長を刺激するのに役立ちます。

バスケットボールをするとき、アスリートはいつもジャンプしなければなりません スラムダンク、ボールを投げ、相手からボールを奪います。この絶え間ないジャンプにより、体は重力に逆らって空中を垂直に「飛ぶ」ようになり、筋肉が伸び、地面にぶつかると体が収縮します。これが筋肉や骨を高くする原因です。

2.水泳

水泳は背が高くなるのに大いに役立つもう一つのスポーツです。世界中のスイマーはスリムで背が高いです（下半身より上半身が長い）。水泳は体の背骨を強化し、良い姿勢をとるのに役立つからです。したがって、水泳は私たちの体を高くすることができる1つの方法です。

泳ぐと、体のすべての筋肉が動きます。さらに、あなたは水に水平に浮かぶでしょう。水中での移動は、空中での移動よりも手間がかかります。水平方向に移動することで、重力に逆らうことになります。これは、胸と上半身が絶えず伸び縮みしていることを意味し、上半身の成長を促進する可能性があります。

3.サイクリング

サイクリングはほとんどの人に好まれるスポーツです。それはあなたのスタミナを増やすのを助けるだけでなく、サイクリングはあなたを背の高いものにします。あなたがサイクリングするとき、あなたの下半身は激しい仕事にさらされ、それは成長を刺激する膝と太ももの筋肉への血流を増加させます。

サイクリングはまた、あなたの肺があなたの体のすべての部分に酸素が豊富な血液を供給するために一生懸命働くようにします。また、上半身を強化し、成長を助けることができます。

4.サッカー

サッカーをすることはあなたの成長を刺激することができます、それはまたあなたが自然に背が高くなるのを助けます。サッカーは身長を伸ばすために非常に重要な多くのランニングを必要とします。あなたが走るとき、あなたは高い体に到達するのを助ける膝と太ももの筋肉を伸ばしています。

サッカーをすることはまた、ドリブルして相手を避けるためにボールを向かわせるときにたくさんのジャンプと横方向の動きを必要とします。これらの活動はすべて、成長板が酸素に富む血液と成長ホルモンを受け取るのに役立ちます。

5.ヨガ

さまざまなヨガのエクササイズで筋肉や骨を回転させながら伸ばしたり伸ばしたりすることは、身長を数センチ上げるのに最適な方法であることがわかっています。のようないくつかのヨガのポーズ 山のポーズ、三角形のポーズ、木のポーズ、 スーリヤナマスカー, Adho Mukha Syanasana、Chakrasana、およびその他のポーズは、姿勢を修正し、身長を上げるのに役立ちます。

ヨガ呼吸のストレス解消特性は、筋肉や関節のストレスや緊張を緩和するための優れた方法であることがわかっています。成長ホルモンは、体がリラックスしているときに体の中をよりよく流れることができます。

6.縄跳び

縄跳びは身長を上げるための古い方法です。縄跳びで（縄跳び）、あなたは継続的にジャンプし、空中であなたの体を使用する必要があります。縦方向にジャンプすると、体が伸び縮みし、体を持ち上げるのに役立ちます。

上半身につながる足の裏から来る神経はたくさんあります。ロープをひねると、筋肉が伸び縮みし、下半身を含む体のすべての領域に成長ホルモンを生成します。これはあなたの身長を増やします。

7.ぶらぶら

すべての子供たちは、公園や学校で一般的なバーにぶら下がるのが好きです。この楽しいエクササイズは、背骨をまっすぐにし、長くするのに役立ちます。ぶらぶらしていると、子供はたくさんのことをするようになります プルアップ。このアクティビティは自宅でも行うことができますが、使用するバーでお子様の体が完全に地面からぶら下がるようにしてください。ぶらぶらする最良の方法は、1日10分ごとにそれを行うことです。するためにあなたの子供を作成します プルアップ または チンアップ 10回。

誰もが背が高くなりたいです。背が高いことは性格に影響を与えるだけでなく、自信を高めます。身長を上げることは、たった1つの努力で行うことはできませんが、運動、ストレッチ、栄養価の高い食品を組み合わせて成長および発達させることによって行うことができます。したがって、身長を上げる唯一の良い方法は、運動と健康的な食事をすることです。