7ケトダイエットをしていても減量が困難な原因

ケトジェニックダイエット、またはより一般的にはケトと呼ばれるものは、短時間で体重を減らすのに効果的であると考えられているいくつかのタイプのダイエットの1つです。残念ながら、誰もがこの食事療法で成功しているわけではありません。実際、必死にケトダイエットをしていても減量が難しいと不満を言う人も少なくありません。原因は何ですか？

ケトダイエットで体重を減らすのが難しいのはなぜですか？

ケトダイエットは、低炭水化物、高脂肪の食事に焦点を当てた食事法です。ケトダイエットにはさまざまな利点があり、そのうちの1つは、血糖値の制御を助けながら心臓に健康であることが証明されています。

ただし、最適な結果を得るには、ケトダイエットのルールを厳守する必要があります。そうでなければ、体重を減らしてケトダイエットに失敗するのは難しいでしょう。もう一度確認してみてください。次の1つ以上を実行したことがありますか？

1.炭水化物の供給源を食べすぎる

定期的にケトダイエットをしていても減量が難しい主な理由は、炭水化物を食べる量を制限していないためかもしれません。実際、この食事療法の主な鍵の1つは、炭水化物の摂取量を減らすことにあります。

当然のことながら、炭水化物の供給源を制限して、毎日の食事の量を管理できないようにするのが難しい場合もあります。ただし、続行を許可すると、体重を減らすことが困難になったり、体重計の針を元の数に戻すことさえ困難になる可能性があります。

2.不用意に食べる

ケトダイエットだけでなく、どんなタイプのダイエットでも、毎日の食料源に注意を払う必要があります。栄養価の高い食品の摂取量を満たしていることを確認してください。ケトダイエットで許可されていても、加工食品だけに頼らないことをお勧めします。

たとえば、お菓子、デザート、コンビーフ、ソーセージ、その他のファーストフードを食べましょう。これらの食品はすべて、ビタミンやミネラルが少なく、かなりのカロリーが含まれているため、減量の努力を妨げる可能性があります。

最適な結果が必要な場合は、牛乳、卵、魚、鶏肉、健康的な脂肪などの食品全体を食べてみてください。栄養と繊維のニーズを満たすために、ディナープレートにさまざまな野菜を追加することを忘れないでください。

3.特定の医学的問題がある

ケトダイエットは、間違った種類の食品を選択しただけでなく、病気が原因である可能性があるため、体重を減らすことが難しい場合があります。

PCOS（女性のホルモン障害）、大うつ病、甲状腺機能低下症（甲状腺ホルモン欠乏症）、クッシング症候群（ホルモンコルチゾールのレベルの上昇）、および高インスリン血症（高インスリンレベル）は、体重を減らすのを困難にするいくつかの病状ですあなたができるときでさえ。ケトダイエット規則を順守してください。

解決策は、とりわけ、健康規律を維持し、健康的なライフスタイルを生き、病気の種類に応じて薬を服用することです。症状が改善しない場合は、さらに医師に相談してください。

4.ストレスと不眠症

Current Obesity Reportsの研究によると、ストレス、特に慢性として分類されているストレスは、減量プロセスに悪影響を与える可能性があります。その理由は、ストレス下にある体は多くのホルモンであるコルチゾールまたはストレスホルモンを生成し、それが体にかなりの量の脂肪を蓄えるようにするからです。

それだけでなく、ストレスを経験している人はしばしば睡眠に問題があり、それが体重増加につながります。一方、最適とは言えない睡眠は、レプチンやグレリンなどの空腹を調節するホルモンの働きを妨げる可能性があり、最終的には食欲が増す傾向があります。