あなたは7つの簡単なヒントでスポーツ傷害を防ぐことができます

運動は健康とフィットネスに良いです。ただし、集中しない、または注意を怠ると、怪我をする可能性があります。そのために、次のスポーツ中の怪我を防ぐための重要なヒントを検討してください。

スポーツ中にけがをするのはなぜですか？

ニューヨーク大学病院のスポーツリハビリテーション部門のディレクターであるGeraldVarlotta氏は、Web MDからの報告によると、運動中に人が怪我をしやすくなる原因はたくさんあると述べています。

最も一般的なのは、許容限界を超えて体を一時停止したり過度に運動させたりせずに頻繁に運動することです。動きの練習方法の間違い、間違った姿勢（たとえば、ジャンプから走ったり着陸したりするとき）、体調に適さないスポーツの種類の選択も、スポーツ中の怪我のその他の原因のいくつかです。

Medline Plusによると、スポーツ中に怪我をする危険性がある他のいくつかの要因があります。

運動前はウォームアップせず、運動後はクールダウン
1回の運動セッションで休憩しないでください
適切な機器を使用していない
体調が悪いときは強制運動

運動中の怪我を防ぐためのヒント

1.適切な種類の運動を選択する

怪我を避けるための最良の方法の1つは、あなたの体の状態を知ることです。あなたの状態に適したスポーツを決定するために、年齢も考慮されます。その理由は、アスリートの若者向けのさまざまな種類のスポーツの選択は、高齢者向けのスポーツの選択とは確かに異なるためです。

一般に、年齢に関係なく、運動を始めたばかりの場合は、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジョギング、エアロビクスなどの軽いものを試してください。ただし、手首が弱い場合は、もちろんウェイトを持ち上げることは正しい選択ではありません。

ニューヨークのアルバートアインスタイン医科大学の教授であるケネスプランチャーは、最初にあなたの体の最も弱い領域を特定し、これらの領域に圧力をかける可能性のある活動を避けるようにアドバイスします。

特定の状態や病気がある場合は、運動を開始する前にまず医師に相談することをお勧めします。あなたの医者はあなたにどんな運動があなたに適しているか、そしてそれらを安全に行うための指示についてあなたにアドバイスを与えることができます。

2.適切な運動器具を使用する

ソース：https：//greatist.com/sites/default/files/running_injuries_0.jpg

スポーツの種類ごとに異なる装備があります。あなたのスニーカーがあなたがしているスポーツのタイプに適していることを確認してください。例として、私たちはサッカーをしますが、サッカーシューズとフットサルシューズは機能と特性が異なります。さまざまな種類のランニングもあり、さまざまな種類のランニングシューズが使用されています。初めて体重を持ち上げる場合は、けがをしないように、まず理想的な体重を測定してください。

また、体型に合わせてヘルメット、ゴーグル、肘プロテクター、膝パッドのサイズを調整してください。スポーツサポート機器がまだ良好な状態にあり、適切に使用する方法を本当に理解していることを確認してください。