8ダイエット&ブルをしている人のための健康的でおいしいスナック。こんにちは健康

あなたがダイエットをしているのでジレンマですが、間食が好きですか？ダイエットとは、まったく食べないことや、お気に入りのおやつにふけることを意味するものではありません。あなたはまだ軽食をとることができます、それはあなたが食べ物の種類を選びそして部分を調整することにおいてより賢明である必要があるということだけです。軽食は、大きな食事が到着する前のエネルギーの緊急バックアップになる可能性があります。過食につながる可能性のある食事時に飢えない健康的なスナックを選ぶことができます。さらに、健康的なスナックはまたあなたの体の新陳代謝が脂肪を燃やすのを防ぎます。ハンガーストライキの際に楽しめるダイエットスナックは何ですか？

健康的な食事のためのスナックは何ですか？それでも美味しいですか？

以下は、健康的な食事と他のスナックと同じくらいおいしい味のためのいくつかのスナックの選択に関する推奨事項です。

1. ギリシャヨーグルトブルーベリーとハチミツ

単語を読むとき 'ヨーグルト「あなたが考えることができるのは、舌の甘酸っぱい味と喉を流れる新鮮な味の組み合わせです。はい、甘いおやつ、 クリーミー、これは確かに舌を台無しにする感じが含まれています。ヨーグルトを飲むときに心配する必要はありません。食物繊維、健康的な脂肪、タンパク質の組み合わせにより、午後3時ごとに空腹感を和らげることができます。

信じられないかもしれませんが、HealthのWebサイトで引用されているJournal of the American College of Nutritionの調査によると、ブルーベリーに含まれるビタミンCは、体の脂肪を燃焼させるのに役立ちます。サーブ ギリシャヨーグルト ラズベリーまたはお好みのフルーツをグラスに入れ、大さじ半分の蜂蜜を加えます。

2.1つのリンゴと無脂肪乳

リンゴはカロリーが低く、脂肪やコレステロールを含まないため、健康的で安全な食事療法の選択肢です。一方、リンゴは食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質が豊富です。

リンゴの仲間としてのミルクはタンパク質が豊富です。急速に失われる炭水化物と比較して、タンパク質はあなたの体のエネルギーレベルを維持するのを助け、あなたの体の数時間の空腹を減らすのを助けます。

リンゴや無脂肪乳など、タンパク質を含む果物と食品を1つずつ選択できます。これらの2つのスナックは、10 gのタンパク質、5 gの繊維、および200カロリーを提供します。

3.アボカドとチーズ

濃厚なおやつが欲しければ、 クリーミー、美味しくて、アボカドが頼りになります。アボカドを食べる方法は次のとおりです。中程度のアボカドを半分にして種を取り除きます。盆地を満たすために上にチーズをすりおろします。この健康的なスナックは、200カロリーのカロリー、9 gのタンパク質、および7gの繊維を提供できます。

4.オートミールとブルーベリー

オートミールは朝食に食べるだけでなく、一日中いつでも食べるのに最適な食べ物です。食物繊維が豊富であることに加えて、オートミールを摂取することはあなたの血糖値を調整するのを助けることができます。一方、ブルーベリーは砂糖を加えなくても甘い味を加えることができます。ブルーベリーに含まれるビタミンCの含有量は、ダイエット中の免疫力を維持するのにも役立ちます。ブルーベリーをトッピングしたプレーンで風味のないオートミールをお試しください。