8マルチタスクとブルが原因で発生する可能性のある悪影響。こんにちは健康

忙しい時は24時間では足りない気がします。完了していないジョブまたはタスクがあります。すべての活動と目標がスムーズに実行されるように、私たちは本当に自分自身を分割したいと思っています。私はとても密集していたので、私たちはする必要があります マルチタスク。少しの間一時停止している間にメッセージに返信すると、数分が無駄になるため、歩きながら携帯電話でメッセージに返信する。 チャット 料理をするとき、運転中に電話をかけるなど。多分あなたはそれを本当に知らずにそれをしました。仕事、学校、友人、そして家族の要求でさえ、私たち全員がそれをすることに慣れています マルチタスク。 チャットやインターネット、テレビを見ずに食事をするなど、一度に1つのアクティビティしかできないのは贅沢です。

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しかし、あなたはそれが本当にあることを知っていました マルチタスク 実際、時間の経過とともに、それは私たちの脳のパフォーマンスを妨げるのでしょうか？ロンドン大学の研究は、Incのウェブサイトを引用し、 マルチタスク 認知関連のタスクが与えられると、IQが低下することが判明しました。どのような影響 マルチタスク 他？

行うことの悪影響は何ですか マルチタスク?

私たちの脳は、同時にいくつかの重いタスクを処理するようには設計されていません。仕事が重いとは感じないかもしれませんが、仕事をすばやく交互に行うことは、脳にとって難しいことです。それがする別の理由があります マルチタスク 次のような脳には良くありません：

1.生産性の低下

ガイウィンチ博士によると、著者 感情的な応急処置：失敗、拒絶、罪悪感、その他の日常の心理的傷害を治療するための実践的な戦略、HealthのWebサイトで引用されているように、注意と生産性が必要な場合、脳のパフォーマンスは制限されます。たった1つのことに焦点を当てる必要があります。一度に2つ以上のことを行うと想像してみてください。

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多分私達は皆それを言うことによって自分自身を守るでしょうマルチタスク 仕事を早く終わらせる。実際、同時に複数のタスクを行ったり来たりしても、生産性は向上しません。ウィンチによれば、あなたの注意は、タスクではなく、タスクの「変更」に集中しています。たとえば、誰かに電話をかける必要がありますが、電子メールに返信する必要もあります。電子メールに返信しているときに電話をしているときに焦点を当てているのは、電子メールの内容ではなく、脳内の「電子メールへの返信」警告である可能性があります。

2.パフォーマンスを遅くします

私たちがする理由 マルチタスク すべてのアクティビティを時間どおりに実行できるようにするためです。実際には、 マルチタスク 常に時間を節約できるとは限りません。 2つのタスクが同時に交互に実行されても、すぐに完了することはできません。脳はそれ自体で混乱します。 2008年にユタ大学が行った調査によると、HealthのWebサイトでは、運転中に運転すると目的地に到着するまでに時間がかかることが示されています。 チャット 電話で。

4.間違いを犯す

専門家は マルチタスク 約40％の生産性の低下を引き起こす可能性があります。また、間違いがないわけではありません。 Brain FactsのWebサイトから引用された、パリの国立保健医学研究所（INSERM）の科学者は、2つのタスクを同時に実行するように依頼されたグループを調査し、そのうちの1つは結果が良い。

その結果、科学者たちは、前頭前野の片側、つまり神経精神機能（計画、調節、問題解決、人格）を調節する部分にのみ神経細胞の活動があることを発見しました。他のタスクに対してより大きな感謝が提供されると、皮質の反対側がアクティブになります。しかし、科学者が参加者に他のタスクを完了するように依頼したとき、作業のエラーが現れ始めました。これは、私たちの脳が同時に2つの焦点を合わせる準備ができているだけだからです。

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5.あなたをよりストレスにさせます

カリフォルニア大学アーバイン校の研究者は、仕事用の電子メールに常時アクセスしているかどうかに関係なく働いていた従業員の心拍数を測定しました。常にメールを受信して​​いる人は、心拍数が増加していることを示しています。一方、常に電子メールにアクセスしない人は、 マルチタスク、およびストレスレベルが低くなります。別の例として、テストが到着したら、勉強する必要があります。ただ、当時は好きなスポーツ大会があったので、テレビを見ながら勉強することにしました。その結果、2つのタスクを同時に実行する必要があるため、このアクションによってさらにストレスがかかります。

6.人生の瞬間が欠けている

もちろん、2つのことを同時に行うと、これら2つのことにすべての注意を向けることになります。目の前で起こっている簡単な出来事を見逃すことがよくあります。たとえば、キャンパスや職場に行く途中では、数メートルしか離れていない旧友の存在に気付かずに、携帯電話を見ながら歩くことがよくあります。周囲に注意を払わないと、歩行時に道路脇の掘り穴に注意を払わないなどの危険を招き、転倒してしまうことがあります。

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7.重要な詳細が欠落している

テレビを見ながら本を読むのは良い考えではありません。本やテレビ番組の重要な詳細を忘れてしまいます。 1つのタスクを中断すると、短期記憶に障害が発生する可能性があります。さらに、私たちの記憶力も年齢とともに弱まります。あなたがそれに追加する場合 マルチタスク、私たちの記憶が乱されます。

8.あなたとあなたのパートナーとの関係を損なう

恋人や夫婦が同じテーブルに一緒に座っているのをよく見かけますが、どちらも会話を始めず、お互いの携帯電話を積極的に見ています。彼らが携帯電話で何をしたのかわかりません。もちろん、それは一緒に時間の質を妨害し、コミュニケーションはゆっくりとバラバラになります。また、片方のパートナーがおしゃべりや食事をしながら「電話を見る」という行為を嫌う場合。これは深刻な問題になります。