目次:
- ヤシの実の栄養とビタミン含有量
- ロンターフルーツを摂取することの利点
- 1.病気と戦うための抗酸化物質が含まれています
- 2.ヤシの実は脱水症状を防ぎます
- 3.腎臓の健康を維持する
- 4.体重を減らしたい人のための消費のために安全
あなたは確かに行商人によってしばしば売られるロンターフルーツに精通しています。一般的に、ロンターフルーツは、あちこちの形をしたフルーツの果肉を食べることによって消費されます。ロンターフルーツには、見逃せないさまざまな利点があります。
ヤシの実の栄養とビタミン含有量
出典：FirstCry子育て
ロンターフルーツから得られるさまざまな利点を知る前に、学名Borassusflabelliferのフルーツのさまざまな栄養成分も知っておく必要があります。
インドネシア料理の組成に関するデータからの報告によると、100グラムの各サービングで、ロンターフルーツには次のものが含まれています。
- 水：93.0 g
- エネルギー：27 Cal
- たんぱく質：0.4g
- 脂肪：0.2g
- 炭水化物：6.0 g
- 繊維：1.6 g
- 灰：0.4 g
- カルシウム：91 mg
- リン：243 mg
- 鉄：0.5 mg
ロンターフルーツはまた、カリウムのミネラル含有量が非常に高く、68グラムであり、マグネシウムは23グラムにもなります。
ロンターフルーツを摂取することの利点
実際、ヤシの木自体は、さまざまな病気の自然医学で使用される成分の1つであると考えられています。その各部分は、さまざまな目的に使用できます。
若い根は利尿剤であり、これは尿の排泄を促進するために使用できることを意味し、駆虫剤は腸内の虫を殺す能力を持っています。
ヤシの木の若い根から沸騰したお湯を飲むことも、いくつかの呼吸器疾患の治療に役立つと言われています。
樹皮は塩で煮て、口内洗浄剤として使用できます。樹皮から作られた木炭は、歯磨き粉の材料として使用できます。一方、古いロンター肉は、皮膚炎の状態を和らげるためにお粥にすることができます。
では、ヤシの実の果肉から得られるメリットについてはどうでしょうか。
1.病気と戦うための抗酸化物質が含まれています
出典：シルバーキュイジーヌブログ
他の部分と比較して、ヤシの実の果肉は抗酸化物質の含有量が高くなっています。抗酸化物質は、酸化ストレスによる体内の細胞の破壊を防止または遅らせるのに役立つ物質です。
酸化ストレスは、フリーラジカルの数が抗酸化物質よりも多い場合に発生し、酸化と呼ばれる化学反応を引き起こします。
フリーラジカルは、体が食物をエネルギーに変換するときに形成される物質です。それだけで、タバコの煙、汚染、日光などの外部環境からフリーラジカルにさらされる可能性もあります。
量が多すぎると、結果として生じる酸化ストレスが体内の細胞損傷を引き起こす可能性があります。発生する可能性のある病気には、癌、心臓病、糖尿病、白内障などがあります。
したがって、抗酸化物質を含む食品を摂取してください。その1つがオウギヤシです。
2.ヤシの実は脱水症状を防ぎます
ヤシの実を食べると脱水症状のリスクを回避できます。すでに述べたように、ヤシの実の水分含有量は93グラムに達します。適度な摂取は、体内の水分レベルのバランスをとるのに役立ちます。
体液は、臓器を適切に機能させる上で重要な役割を果たします。水分レベルの不足は、唇や舌の乾燥、極度の喉の渇き、倦怠感、めまいなど、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。
場合によっては、脱水症は次のような合併症を引き起こします 熱傷 つまり、特に激しい運動をした後に体温が高くなりすぎた場合、または腎臓の問題のリスクがある可能性があります。
3.腎臓の健康を維持する
ヤシの実にはリンが含まれています。リンは、カルシウムの後に体が持つ最も重要なミネラルの1つです。リンは、腎臓が消化器系の老廃物から老廃物をろ過するのを助けることにより、腎臓の健康を維持します。
リンは、体内の組織や細胞の成長、維持、修復に必要です。リンは、あなたが食べる食物から得られるすべてのビタミンのバランスを取り、吸収するのを助けるためにも必要です。
また、体内のリンの総量の85％が骨や歯に含まれています。これは、強い骨や歯の成長を助けるためにリンが必要であることを意味します。
4.体重を減らしたい人のための消費のために安全
ロンターフルーツはカロリーが低いので、ダイエット中にロンターフルーツを食べても心配いりません。
よく知られているように、体重を減らしたいときはカロリー不足を実行する必要があります。このカロリー不足は、1日に必要な総量からカロリー摂取量を少し減らすことです。
軽いおかずを食べたい場合は、オプションでロンターフルーツを選ぶことができます。ロンターフルーツには、消化器系の健康に役立つ体内の善玉菌の形成を助ける繊維も含まれています。
どのように、ロンターフルーツを試すことに興味がありますか？
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