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実用的で高速なシリアルは、子供の朝食メニューに最適です。朝は朝食の準備をする時間があまりないかもしれませんが、最終的にはシリアルが選択になります。両親は子供の朝食用シリアルが健康的な選択であると信じています。しかし、それは本当ですか？ここで事実を確認してください。
シリアルには健康的な子供の朝食メニューが含まれていますか？
朝食用のシリアルは健康食品と見なされます。実際、これは完全に間違っているわけではありません。
穀物は小麦胚芽から作られ、小麦粉に加工されてから調理されます。さらに、シリアルは押し出し工程を経て、焼き上げられ、砂糖などの他の成分が加えられます。次に、シリアル生地を圧縮して、魅力的なピースに成形して乾燥させやすくします。
今日販売されているほとんどのシリアルは糖分が非常に多いです。あなたの子供が毎朝どれだけの砂糖を消費し、それが子供の血糖値を急上昇させるか想像できますか？
砂糖が数時間以内に減少し始めると、あなたの小さなもう1つの活動として、体は反応して砂糖の消費量を増やします。
さらに、通常、シリアルパッケージには書き込みがあります全粒穀物 つまり、穀物全体が全粒穀物から作られているということです。しかし、実際にはそうではありません。小麦は穀物に加工されているため、全粒穀物の利点はほんのわずかしか残っていません。
実際にかなりの量の人工着色料、香料、高糖度を含むシリアル製品も少なくありません。それでも、それは悪くて不健康なシリアルではありませんが、実用的な理由で子供のためにこの朝食メニューに常に頼ることは確かに賢明ではありません。
他に簡単で実用的な子供の朝食オプションはありますか？
迅速で実用的な子供の朝食メニューには多くの良い選択肢があります。しかし、本当に子供の朝食メニューとしてシリアルを選び続けたいのであれば、その中の構成に注意を払う必要があります。
あなたはまだシリアルパッケージに含まれている栄養成分に注意を払う必要があります。最初の3つの成分は製品に最も多く含まれているため、これらを読むことをお勧めします。
さらに、子供に健康に影響を与える可能性のある人工染料で作られたカラフルなシリアルは避ける必要があります。一部の研究では、食品着色料をADHDおよび子供の多動性に関連付けています。
シリアルとミルクを混ぜたい場合は、練乳の代わりにプレーンミルクを使用するのが最善です。なぜなら、加糖練乳には砂糖がたくさん加えられているからです。
子供の朝食の実用的で迅速な代替手段はオートミールです。提供するのは簡単で、あなたの子供は彼らが望むトッピングを選んでカスタマイズすることができます。
オートミールが子供が望む朝食ではない場合は、アーモンドミルクとバナナまたはイチゴ、あるいはその両方を使った健康的なグラノーラを試すこともできます。
それでも子供がシリアルを好む場合は、子供のニーズを満たすために不可欠な栄養素を含むシリアルのブランドを見つけて、推奨用量に従ってそれらを消費するようにしてください。または、シリアルと新鮮なスムージーを組み合わせて、お子様の朝食の食欲を高めることもできます。
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