落ち込んでいる人や強気な人には言わないでください。こんにちは健康

あなたの人生の誰かが落ち込んでいるとき、あなたは彼または彼女を助けるために何を言いますか？落ち込んでいる人を知っていて愛している人は、たいてい助けたいだけで、それは何も悪いことではありません。しかし、うつ病の時には、善意の努力でさえ裏目に出ることがよくあります。

「人々はまだ精神疾患について明確な考えを持っていません」と、健康によって引用された大恐慌同盟の代表であるキャスリーン・ブレノンは言いました。時々、周りの人は「いつも悲しむのではなく、少し強くなりなさい」と言うでしょう。落ち込んでいる人にとって、このようなコメントを聞くことほど悪いことはありません。うつ病は単に動揺したり悲しんだりするだけではないことを知っておくことが重要です。

動揺と悲しみは人間の感情であり、私たち全員がそれらを持っています。しかし、うつ病は本当の病状であり、数週間から数年も続くものであり、自殺の危険にさらされることさえあります。うつ病は、一時的な気分の揺れだけの問題ではありません。

私たちはあなたが助けたいと思っていることを知っていますが、正しい方法と間違った方法があります。一歩間違えると、誰かのうつ病にささいなことをすると、状態がさらに悪化する可能性があります-友人や家族からの愚かなコメントや質問によって誤解されているというより孤立した悪化した感情。

すでに気分が悪くなっている人の状況を悪化させないようにするために、意図的に行ったとしても、絶対に避けたい8つのコメントを次に示します。

あなたが落ち込んでいる人を助けたいなら、これを言わないでください

1.「あなたよりも苦しんでいる人はいつもそこにいます」

または「まあ、私は何ができますか。人生は公平ではありません、「または「明るい面を見てください、少なくともあなたはまだ健康な体を与えられています」。

これは非常に真実ですが、一部の人が3度の火傷を負っていることを知っていても、1度の火傷の患者は痛みを和らげることはできません。他の人が抱えている問題は、あなたの問題を消してしまうだけではありません。

「うつ病は非常に一般的な障害です」と博士は言いました。ニューヨークのマウントサイナイにあるイカーン医科大学の精神科医で精神医学の教授であるハロルド・ケーニヒスバーグは、アップワーシーによって報告されました。 Iiaは、女性の約4人に1人、男性の6人に1人が、人生のある時点で大うつ病に苦しんでいると説明しました。これらの統計は、私たち全員が、人生のある時点でうつ病に対処した人を知ることができることを意味します。

これを言ってください： "あなた一人じゃありません。私はあなたのためにここにいます。」

2.「ああ..それはあなたの気持ちだけです。」

はい、うつ病は気分の揺れに関連しています。しかし、それはそれほど単純ではありません。うつ病は、気分の変化の一時的な変動だけではありません。この状態は、脳のホルモンの不均衡によって引き起こされます。これらのコメントは、うつ病に苦しんでいる人々が自分の苦しみをコントロールできることを示しています-彼らが前向きに考えるために少し努力すれば、彼らは気分が良くなるでしょう。また、うつ病が引き起こす可能性のある実際の身体的痛みを過小評価しています。

これを言ってください： 「あなたは現在苦労しているようですが、あなたの状況は私を心配させます。何かお手伝いできることはありますか？」

3.「心配することは何もありません、すべてがうまくいくでしょう。」

うつ病の人は多くのことについて悲しみや気分が悪いと感じますが、これらのことは彼らのうつ病を引き起こしません。うつ病は、特定のトラウマ的な出来事や悲しみによって常に引き起こされるわけではありません。時々うつ病が起こるだけです。それほど深刻ではありません。

このアドバイスは、人の不安の爆発を引き起こす可能性があります。繰り返しになりますが、うつ病が特定のイベントに関連している、または特定のイベント/トラウマによって引き起こされていると仮定すると、気になる人々を理解し、共感しようとするあなたの欲求に対するマスターの武器になります。

これを言ってください： 「申し訳ありませんが、あなたが苦しんでいることに気づいていませんでした。私はあなたと一緒に時間を過ごしたいです、そして私はあなたの内臓を取り除くためにあなたの「ゴミ箱」になることをいとわないです。コーヒー、レッツ？」、または「助けを求めたいと思ったことはありますか？」

4.「それは同じです、私はそれのために落ち込んでいました

あなたが実際に落ち込んで、なんとか抜け出すことができたなら、同じ経験をした人からこれらのコメントを聞くことは、誰もそれらを理解していないと感じたり、恥ずかしすぎて彼らの状況について話すことができない人にとって大きな意味があります。

しかし、うつ病の人が何を経験しているのかを正確に知らずに単に「落ち着く」と言うと、このコメントは本当に卑劣なものとして出くわす可能性があります。健康な人としてのうつ病の感覚は、臨床的うつ病とは大きく異なります。1つは数か月から数年続く慢性的な状態であり、もう1つは別の事件であり、2つの間で一般化することは不可能です。あなたは、たとえば喪に服するなど、似たような/引き金となるうつ病の状況にありましたが、実際には、うつ病の人を毎日拘束する「幽霊」に直面していませんでした。

それらはしばしば重複しますが、悲しみとうつ病の悲しみは同じものではありません。うつ病の人は、何ヶ月も何年もの間、希望をかすかに光らせるのに苦労しています。これは、臨床的なうつ病を経験したことがある場合に本当に感じることです。

これを言ってください： 「私はあなたが何を経験したかを想像することしかできませんが、私はできる限りそれを理解しようとします。私たちはあなたをこの苦しみから解放することができますし、そうするでしょう。」

5.「ああ、なぜあなたは落ち込んでいるのですか？あなたは本当に元気/幸せそうに見えます！」

自分撮りにフィルター、角度、照明を選択するときと同じように、落ち込んでいる人も、人前で最も近い人と一緒に「マスク」を調整します。一部の人々は彼らのうつ病を隠すのがとても上手です。幸福を偽るのは簡単なので、友達や家族が広く笑っているからといって、彼らが内部で苦しんでいないというわけではありません。

これを言ってください： 「最近、あなたが少し違うのを見ました。なにが問題ですか？手伝いましょうか？ "または「恋しい、コーヒーを飲みましょう、話しましょう！」

6.「助けが必要な場合は、「はい」と言ってください。」

このようなコメントは多くの場合善意ですが、悪い結末になります。あなたが本当に助けたいのなら、あなたの行動はあなたの言葉と一致しなければなりません。あなたが彼を100パーセントサポートし、助けてくれること、あなたが約束したことをしていることを彼が知ることは非常に重要です。あなたが一緒にモールでの約束をフォローアップしないか、彼女の家に滞在しない場合、彼女に彼女の状態をチェックするように頼むことは彼女のうつ病を悪化させるだけです（彼女はあなたが「ただ彼女をからかっている」と思っているからです）。

これを言ってください： 「助けを求めることを考えたことはありますか？」、「あなたを助けるために今何ができるか教えてください。」、または「減速してください。私はあなたのことを気にかけています。私はあなたと一緒にここにいて、これらすべてを乗り越えます。「」

7.「頻繁に家から出なさい！」または「笑顔、おじいちゃん、たまに」

これは、あなたがうつ病について単純な-そして間違った-意見を持っていることを示しています。このようなコメントは、足を骨折した人に「歩いてみませんか？」と言うようなものです。人が絶え間なく苦しんでいることを選択しているように、うつ病を人生の選択のように扱わないでください。誰も落ち込むことを選びません。

これを言ってください： 「私はあなたが苦しんでいるのを見るのが嫌いです。さあ、オフィスの近くにある新しいコーヒーショップを試してみてください。彼らは、おいしいと言います！」

8.「彼は、運動や食事療法がうつ病を治すことができると言いました。試したことはありますか？」

うつ病は簡単に治ると思うことがよくありますが、うつ病は先天性疾患です。運動は機嫌を抑えるのに役立ちますが、うつ病に苦しんでいる人は、数日間ベッドから出るのが難しい場合があります。

うつ病を治すためにジョギングやこれらを食べるなどの簡単なヒントを提案することは、うつ病の人が回復するためにできることをすべて行っていない可能性があることを意味します、と臨床的に認可された専門の心理学者およびカウンセラーであるニッキ・マルティネス、PsyDは言います。「このようなコメントは、うつ病が実際には慢性的な状態であるときに、起こったことは体の不均衡や些細な健康問題の結果ではなかったと言っているようなものです」とマルチネスは付け加えました。

将来、さまざまな選択をすることで、うつ病に対処するのに役立つかもしれませんが、最初に、情報に基づいた決定を下すために回復する必要があります。

これを言ってください： 「あなたは私にとって非常に重要です。あなたの人生は私にとって重要です。諦めたくなったら、もう1日、もう1時間、もう1分、余裕がある時間、「または」私はあなたを信頼し、これらすべてを乗り越えることができると自分に言い聞かせてください。私はいつもあなたのそばにいます。」

うつ病の人に対処するときに覚えておくべきことは何ですか？

うつ病の人に悪影響を与える可能性のある他の多くの言葉やコメントがあります。うつ病はほんの一瞬の気分の変化ではないことを忘れないでください。うつ病は、専門的な治療を必要とする深刻な病状です。手を貸して。協力的であるということは、励ましと希望を与えることを含みます。多くの場合、サポートとは、プレッシャーがかかっているときに理解し、対応できる言語で相手とコミュニケーションをとることです。

これらのヒントを念頭に置くことで、間違ったことを言うのを避けることができるだけでなく、落ち込んでいる人の周りにいて、正しいことを言って実行することができます。