おなかの脂肪を減らすための8つの支持食品

膨満した胃は間違いなくあなたの外見を妨げるでしょう。実際、あなたは現在トレンドになっている服を試すことに不安を感じています。あなたがダイエットプログラムに参加しているなら、心配しないでください、胃を縮めるのを助けることができるいくつかの食べ物があります。どんな食べ物に興味がありますか？以下のレビューをチェックしてください。

おなかの脂肪を減らすのに役立つ食品

食べ物の選択は、胃を合理化する上で大きな役割を果たします。十分な水を飲むことは別として、生鮮食品を選び、ソーダ、アルコール、砂糖を加えることを避けることは、鼓腸を減らし、腸を収縮させるのに役立ちます。

最大限の結果を得るには、次のようなさまざまな食品をダイエットメニューとして選択できます。

1.きゅうり

きゅうりはとても新鮮で、96％の水分が含まれています。脱水症状を防ぐだけでなく、水分を含んでいるとお腹がいっぱいになりやすくなります。つまり、あなたはより少なく食べることができます。

さらに、キュウリにはビタミンC、ビタミンK、葉酸、抗酸化フラボノイドが豊富に含まれており、これらは確かに体に健康的です。この果物は、直接食べるか、サラダで作るか、漬物にするか、ジュースにするかどうかにかかわらず、非常に簡単に楽しむことができます。

2.ナッツと小麦

おなかの脂肪を減らす1つの方法は、水溶性食物繊維を含む食品の摂取量を増やすことです。たとえば、小麦、さまざまな種類のナッツ、ベリー。

Academy of Nutrition andDieteticsの栄養士であるJessicaCrandalは、リーダーズダイジェストに、可溶性繊維は炭水化物よりも血糖をよく制御すると語った。そのためには、毎日25〜35グラムの水溶性食物繊維を摂取するようにしてください。

3.バナナ

バナナは、お腹を縮めるのに苦労している人にとって安全なスナックです。この果物には健康的な炭水化物が含まれており、体がゆっくりと消化するため、満腹感が長く保たれます。さらに、バナナもカリウムが豊富です。

たとえば、塩辛い食べ物を食べる。これらの種類の食品は水分を保持し、体を重くする可能性があります。そのためには、余分な水分を取り除き、ナトリウムレベルを正常に戻すためにカリウムが必要です。

4.パパイヤ

匂いが嫌われることもありますが、この果物は舌にとても甘みがあります。パパイヤには、体に健康的なビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが含まれています。

それとは別に、この果物は繊維も豊富で、鼓腸、炎症、消化器系の問題を防ぐタンパク質分解酵素が含まれています。このフルーツを直接楽しんだり、サラダを作ったり、オリーブオイルでローストしたりできます。

5.チリ

多分多くの人は唐辛子があなたの食事に含まれているとは思わないでしょう。どうして？研究によると、唐辛子にはカプサイシンが含まれています。カプサイシンは、食べたり肌に触れたりすると唐辛子を辛くする有効成分です。まあ、唐辛子の辛い味は実際に脂肪質、塩辛い、そして甘い食べ物を食べたいというあなたの欲求を減らすことができます。

リラックスして、生で食べる必要はありません。オムレツやサラダに唐辛子のスライスを加えるか、お気に入りの野菜を炒めます。