自転車に頻繁に乗る女性のために膣を保護するための8つのヒント

自転車に頻繁に乗る人は、サイクリング後の親密な場所の痛みやしびれ感に精通しているかもしれません。サイクリングは確かに膣を病気にする可能性がありますが、それはこのタイプの健康的な運動が女性に推奨されないという意味ではありません。サイクリング中の膣の痛みを防ぐことができます。以下をサイクリングしながら、膣を保護するためのさまざまなヒントを確認してください。

サイクリング中およびその後の膣を保護するためのヒント

自転車に乗って歩いたり運動したりする前に、下をサイクリングすることで膣を保護するのに役立つことに注意してください。

1.サドルの高さを調整します

Journal of Sexual Medicineの2012年の調査によると、ハンドルバーよりも高いサドルで自転車に乗る女性は、サイクリング中に膣の痛みを感じる傾向があります。

そのため、サドルの高さを適切な高さになるように調整します。正しい位置に置くと、骨盤だけでなく、体の重さを腕に分担することもできます。

2.かなり幅の広いサドルを選択します

選択するサドルが小さいほど、骨盤と膣にかかる圧力が大きくなります。少し幅が広いが、それでも比例しているサドルを選択してみてください。幅の広いサドルは、体から膣以外の領域に圧力を分散させるのに役立ちます。

3.サイクリングの前に穏やかなクリームを塗ってください

サイクリング中の膣領域の摩擦は、膣の痛みや痛みを感じる可能性があります。そのためには、サイクリングを始める前に、次のようなソフトクリームを塗ることができます ボディーローション 太ももの内側と股間。

4.髭剃りや ワックスがけ 陰毛

陰毛または陰毛には、摩擦、細菌感染、または怪我から膣を保護するという重要な機能があります。だから、剃ったりやったりしないのが最善です ワックスがけ あなたが自転車に乗る前に陰毛。少し剃っても大丈夫ですが、すぐに自転車に乗らないように注意してください。特に剃った後に切り傷や擦り傷がある場合。

5.特別なサイクリングパンツを着用してください

女の子用のパッド入りサイクリングパンツを着用することを忘れないでください。これらのパッドは、ズボンとくっつくパッドに似ています。その機能は、過度の圧力や摩擦から膣を保護することです。

6.サイクリング後、すぐにズボンを交換し、膣をきれいにします

目的地に到着しましたか？すぐにズボンを交換し、最初に膣を掃除してください。きれいな水で膣を洗い、ティッシュペーパーまたは柔らかいタオルで乾かします。新しい下着に交換してください。

これは、家に帰って自転車に乗る予定の場合にも当てはまります。ですから、2セットの自転車パンツを持参して交換する必要があります。膣の部分が湿っているため、細菌がたくさん集まっているので、同じズボンを着用しないでください。

7.サイクリング後に排尿する

細菌感染を防ぐために、サイクリング後に排尿してみてください。排尿は、尿道や膣から細菌を洗い流すことができます。これは、自転車に乗った後にたくさんの水を飲む理由でもあります。

8.ヨーグルトを熱心に食べる

ヨーグルトなどのプロバイオティクスが豊富な食品は、性器の細菌コロニーのバランスを維持するのに役立ちます。膣に善玉菌を加えることで、膣内イースト菌（イースト菌）感染症やバクテリアのリスクも回避できます。

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