9歯磨きで最もよくある間違い

歯を磨くことは、あなたが考える必要のない毎日のルーチンです：こすり洗い、すすぎ、捨てる-1日2回。結局のところ、あなたは子供の頃からそれに慣れてきました（うまくいけば）。しかし、私たちの多くは間違った方法で歯を磨きます。歯を磨く間違った方法は、実際にバクテリアが生きて口の中に問題を引き起こすより多くの機会を開きます、あなたは知っています！ねえ…あなたはまだ頻繁にこれらの習慣をしますか？

歯を磨く間違った方法

1.歯磨きが短すぎる

適切なブラッシングには少なくとも2分かかることをご存知ですか？ほとんどの大人は、1分もかからずに、非常に迅速にそれを行います-そして気づきさえしません。ブラシをかける時間の認識は非常に不正確です。数分間歯を磨くと思う人もいますが、30分もかからない場合もあります。

推奨時間に到達するには、ストップウォッチを使用してみてください。または、2分間ブラッシングすると鳴るアラーム付きの電動歯ブラシを使用してください。理想的には、アメリカ歯科医師会の消費者アドバイザーであるリチャードH.プライス（DMD）は、口を4つの領域に分割し、各部分に30秒を費やすことを提案しています。

2.歯を強く磨きすぎる

フライパンの裏側にある粘着性のある皮をこすったときとほぼ同じくらいのブラッシング強度があれば、健康を害することになります。強くこすり洗いすると、詰まった歯垢や食べ物の残骸がすべて100％除去されているという内面の満足感が得られます。

ただし、強くこすりすぎると、歯肉組織に大きなストレスがかかり、実際に歯茎が緩んで、歯の根の一部が露出する可能性があります。このエリアは熱と寒さに非常に敏感です。歯根はまた、歯のエナメル質の硬い部分よりも虫歯の影響を受けやすいです。

プラーク（バクテリアコロニー層）は粘着性がありながら柔らかいので、歯を磨くたびに袖を高く丸める必要はありません。また、1日に3回以上歯を磨かないでください。頻繁に歯を磨くと、歯の外層、別名エナメル質が早く摩耗し、歯茎が損傷する可能性があります。朝と夕方の1日2回で十分です。

3.こするだけ

アイロンをかけているようにまっすぐな歯を前後にブラッシングすることは、歯を最適にきれいにする最良の方法ではありません。

以下の方法に従って、歯の各領域に歯の徹底的な洗浄を集中し、歯茎、手の届きにくい背中と深い歯の領域、および詰め物、クラウン、または他の領域の周りの領域に特に注意を払ってください歯科修復の：

歯ブラシの頭を歯茎の線に対して45°のわずかな角度で配置して、歯ブラシをつかみます（剛毛の表面全体を歯に直接配置しないでください）。前歯の表面全体の歯茎の線から離れて、小さな円でスイープするのと同様に、短い円形のストロークでブラシをかけます。このテクニックは、毛が歯茎のラインの後ろに隠れているプラークを取り除くことができるように機能します。毛を歯茎の線に対して斜めに保ちながら、上から下の列の歯をきれいにします
同じ方法を使用して、上部から下部（内側の端から最も外側）に向かって、右側と左側の歯の列をクリーニングします。
歯の表面を、最も内側の先端から外側に向かってスイープモーションで磨きます。内側の上部を掃除し、次に下部を掃除します
前列の歯の内側をきれいにするには、毛を垂直に置き、ブラシヘッドの先端で小さな円を描くようにブラシをかけます
最後に、舌を磨いて、息をリフレッシュしながら舌の表面に付着した歯垢を取り除きます。

4.歯を磨いた後、急いでください

歯を磨いた後、歯ブラシから余分な泡を吐き出し、直後に洗い流さないでください。歯を磨いた後にうがいをすると、歯磨き粉から残りのフッ化物濃度が洗い流され、それによってそれが希釈され、歯磨き粉の効果が減少します。

5.食べた直後に歯を磨く

酸性のものを食べたり飲んだりした直後に歯を磨かないでください。常に少なくとも30分待ちます。

研究によると、特に酸性のものは、食べたり飲んだりした後のブラッシングが速すぎると、歯の健康に大きな影響を与える可能性があります。酸性のものを消費した場合は、少なくとも30分間は歯を磨かないようにする必要があります。

オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどのクエン酸を含む食品は、歯のエナメル質を弱めます。酸は歯を攻撃し、象牙質と呼ばれるエナメル質とその下の層を侵食します。ブラッシングは研磨プロセスをスピードアップすることができます。

酸逆流症も同じ問題を引き起こします。胃酸が上昇した後、苦くて熱い味を避けるために歯を磨くのは良いかもしれませんが、それはあなたの歯を傷つける可能性があります。

歯科医療の専門家は、酸を食べたり飲んだりする前に歯を磨き、使い終わったらコップ一杯の水を飲んで酸を歯から洗い流す方がよいと示唆しています。

一方、特定の食べ物や飲み物、特に炭水化物や糖分が多いものは、口の中の特定の細菌の増殖を刺激し、食べてから少なくとも20分後に歯のエナメル質を攻撃します。これらの食品を食べたらすぐに歯を磨くことで、歯をかじり始める前にバクテリアを取り除くことができます。

6.歯ブラシまたは歯磨き粉を選択します

時間の経過とともに、毛は粗くなり、しわが寄り、曲がり、カールするため、ブラシを45度に傾けると、毛は正しい方向を向いなくなります。剛毛が柔らかくなり、効果的に機能しなくなります。 3か月ごとに、歯ブラシを新しいものと交換します。

あなたの歯ブラシはあなたの口に快適にフィットするはずです-そして一般的に言えば、小さいブラシヘッドがより良いです。口が大きい場合を除いて、小さなブラシヘッドは、手の届きにくい臼歯と見えにくい臼歯にアクセスするのに同じように効果的です。

使用する歯磨き粉の種類も重要です。特別なホワイトニングや歯石を制御する練り歯磨きの成分は、歯に過酷な影響を与える可能性があります。練り歯磨きのホワイトニング粒子は有害であり、歯の構造を侵食する可能性があります。

通常のフッ化物練り歯磨きを使用してください。成人は、少なくとも1,350パーツパーミリオン（ppm）のフッ化物を含む練り歯磨きを使用する必要があります。子供は特別な「子供の歯磨き粉」を使用する必要はありません。 1,350〜1,500ppmのフッ化物が含まれている限り、すべての年齢の子供が家族用歯磨き粉を使用できます。

笑顔を白くしたい場合は、いつでも定期的に美白と通常の歯磨き粉を切り替えることができます。