9あなたが試すことができるインフルエンザのための推奨食品

インフルエンザやインフルエンザは過小評価してはならない病気です。咳や風邪などの症状は軽度に見えますが、この病気は他のより深刻な健康問題を引き起こすリスクがあります。この病気に対する特別な治療法はありませんが、栄養価の高い食事を選択することで回復を早めることができます。インフルエンザの人にどのような食品が推奨されているのか知りたいですか？次の記事をお楽しみに！

インフルエンザ患者に推奨される食品のリスト

一般的に、体はウイルスに攻撃されると免疫系として抗体を形成します。ただし、話はInflueznaウイルスとは異なります。

インフルエンザウイルスは、DNA構造のわずかな変化で変異し続けます。その結果、私たちの体がこのウイルスに対する免疫を作り出すことは不可能です。

それでも、健康的な食事をとることで、治癒を早め、体がウイルスを取り除くのを助けることができます。次のインフルエンザの食べ物をいくつか見てみましょう！

1.野菜スープ

それは正当な理由で古典的な風邪薬として長い間存在してきました。ホットソースは、普通の水や熱いお茶と同じ有益な効果があります。

さらに、その中のチキンブロスは体に抗炎症効果があり、鼻や副鼻腔の通路で発生する腫れを和らげるのに役立ちます。チキンブロスに加えられる野菜には、回復を早めるのに役立つ抗酸化物質や植物化学物質も豊富に含まれています。

2.にんにく

健康コミュニティで大きな力を持っていることが知られている1つの食品成分はニンニクです。にんにくは、抗酸化物質が豊富なインフルエンザの食べ物です。

これらの抗酸化物質はニンニクを強力な抗菌および抗ウイルス剤にし、インフルエンザに苦しむ個人の治癒過程をスピードアップすることができます。

からの記事によるとコクランニンニクには、インフルエンザの症状を和らげるのに役立つ抗菌剤や抗ウイルス剤も含まれていると考えられています。

スパイシーで風味豊かなニンニクはあまり美味しくないかもしれません。しかし、このキッチンスパイスはバクテリアや細菌と戦う力があり、鼻づまりによって引き起こされる痛みを軽減します。

3.バナナ

回復し始めたら、すぐに固形食品をたくさん食べることに決めないでください。前日、あなたは主に水分を多く含む食品をもっと食べます。あなたが本当に健康的な習慣に戻ることができる前に、移行期間がある必要があるでしょう。

バナナなどの通常の食生活への移行を促進する食品は、吐き気や膨満感を感じることなく胃を調整することができます。バナナには、筋肉痛やけいれん、風邪の症状を和らげるのに役立つカリウムもたくさん含まれています （風邪).

4.野菜ジュース

水分を補給するもう1つの方法は、新鮮な野菜ジュースを飲むことです。フルーツジュースとは異なり、野菜ジュースは一般的に糖分が少ないです。これは、免疫力を高めるための抗酸化物質がたくさん含まれている風邪のフードメニューの1つでもあります。これらの野菜はジュースに成形することで、特に食欲がない場合に食べやすくなります。

5.鶏肉または七面鳥

家禽は、体が弱い状態にあるときにあなたのニーズを満たすための健康的で優れたタンパク質源です。インフルエンザの最中にタンパク質食品を食べると、病気と戦うために必要なエネルギーを体に与えることができます。

体は非常に弾力性があり、助けなしでほとんどの病気に対処できますが、タンパク質からのブーストは免疫系にエネルギーを与え、回復を早め、インフルエンザの再発を防ぐのに役立ちます。

6.スパイス

ウコン、クローブ、シナモンなどのスパイスには、免疫システムを高めるのに役立つ抗酸化物質が含まれています。風邪を予防するために、毎日小さじ1杯のスパイスを摂取することをお勧めします。

朝のオートミールにシナモンを混ぜてみてください。インフルエンザにかかったとすでに感じている場合は、インフルエンザの食事を作って、いくつかのスパイスの混合物から熱を発汗させることができます。小さじ1/2のシナモンと小さじ1/2のコリアンダーを沸騰したお湯に混ぜてお茶を作ってみてください。熱が出たときに体温を下げるのに役立つ小さじ1/4の挽いた生姜を加えることもできます。