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コリンは体に必要な栄養素です。この栄養素は多くの種類の食品に含まれています。妊娠中の女性では、これらの栄養素は母親だけでなく子宮内の胎児にも栄養を提供します。それで、妊娠中の女性はどれくらいコリンを必要としますか、そして妊娠中にコリンが不足した場合の結果は何ですか？以下のレビューをチェックしてください。
妊娠中の女性はどのくらいのコリン摂取が必要ですか？
コリンは、ビタミンのBグループに含まれていませんが、形状が非常に似ている物質です。実際、体はこの物質を生成しましたが、その量はニーズを満たしていないため、食物から追加する必要があります。
コリンには脂肪を構成する化合物が含まれているため、コリンは天然脂肪を含む食品に含まれています。
コリンを含む食品には、牛レバー、鶏肉、魚油、卵、インゲンマメ、大豆、カリフラワー、ブロッコリー、ヒマワリの種、マッシュルーム、ほうれん草、玄米、牛乳、ヨーグルトなどがあります。
男性と女性の間でコリンの必要性は異なります。女性の場合、コリンの1日摂取量は425ミリグラム（mg）である必要があります。しかし、妊娠中の必要性は高まります。 1日あたり450ミリグラムのコリン.
体内でのコリンの役割は何ですか？
コリンは、体内のさまざまなシステムで重要な役割を果たしています。コリンの必要性が満たされない場合、体が弱くなったと感じる症状、筋肉痛、記憶喪失と集中力の欠如、気分のむら、さらには神経の損傷があります。ただし、妊娠中の女性の場合、母親と胎児に発生する可能性のある他の危険があります。
コリンは肝臓を脂肪の蓄積から保護します。コレステロールとトリグリセリドは、肝臓に蓄積することが多い脂肪の2つの形態です。コリンの場合、これらの脂肪は体の他の部分に運ばれ、蓄積されないように必要な場所に運ばれます。したがって、コリンは、将来の脂肪肝や他の肝疾患のリスクから妊婦を保護します。
妊娠後期には、脳内の細胞の量が減少します。この状態は記憶力を弱める原因となり、母親はしばしば物忘れを経験する可能性があります。
幸いなことに、体はコリンでこれらの影響を最小限に抑えることができます。食物からコリンをさらに摂取することで、脂肪が体に吸収されやすくなり、脳内に細胞膜が構築されます。
したがって、コリンは妊娠中の脳の容積の縮小を防ぐことができます。さらに、コリンを摂取した胎児は非常に良い記憶を持っています。
妊娠中にコリンが不足している場合はどうなりますか？
イリノイ大学栄養科学部に発表された研究は、妊娠中のコリン欠乏が胎児の脳の発達の混乱を引き起こすことを示しています。
American Journal of Epidemiologyによると、妊娠中のコリン欠乏症は、二分脊椎や無痛症などの神経管欠損症で生まれた赤ちゃんを増やす可能性があります。
代謝と脳機能をサポートするためにビタミンB群と一緒に働くこととは別に、コリンは葉酸とも一緒に働きます。したがって、これらの3つの栄養素は、体内で適切に機能するために相互に必要です。
妊娠中の女性が葉酸のレベルが低い場合、コリンが代用になる可能性があります。葉酸は、胎児の脳と脊髄の発達をサポートするために妊娠中に必要です。
コリンは母乳にも含まれています。これが、妊娠中および授乳中の女性が毎日のコリン摂取量を満たすために重要である理由です。コリンの不足は、後で母乳に含まれる栄養素を減らす可能性があります。
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