母親が家で試すことができる幼児のための体重増加食品

あなたの子供は食べるのに苦労していますか？この状態はしばしば両親を混乱させます。お腹が空いた時もあるので食欲を予測するのは難しいですが、子供たちがあらゆる種類の食べ物を拒否する段階もあります。これが長時間続くと、BMI計算機で体重を計算しても体重が増えないため、お子様の成長や発達を妨げる可能性があります。幼児の体重増加剤として機能するいくつかの食品があります。以下は完全な説明です。

幼児の体重増加剤としての健康食品の種類

幼児が食事をするのが難しく、体重増加食品を提供したい場合でも、タイプは子供の栄養的および栄養的ニーズに適合している必要があります。

ファーストフードなどの不健康な食品で体重が増える原因も、新たな問題を引き起こす可能性があるため、正当化されていません。

体重を増やすために医師の助けが必要な子供は、一般的にそのように配置された特別な健康的な食事を必要とします。

通常、子供たちは子供の食欲を妨げるビタミンや薬を与えられます。

しかし、一般的に、幼児の体重増加剤として機能することができるいくつかの食品があります、すなわち：

• 全乳または粉ミルク
• ミルクで作ったチーズやヨーグルト
• 目玉焼き
• ピーナッツバター
• シリアルとミルク
• ココナツミルク

上記の種類の食べ物は、お子様の好みに合わせたメニューリストとして作成できます。もちろん、栄養素とエネルギーが豊富な食品を増やします

これには、果物、野菜、タンパク質、脂肪、およびその他の食品グループが含まれます。以下は重要であり、幼児の体重増加剤として機能することができる食品グループです。

果物と野菜

両方のタイプの食品は、体重増加グループを含め、幼児とその一部にエネルギーを提供するために非常に重要です。以下の果物は、インドネシア保健省によって推奨されています。

• アボカド
• バナナ
• メロン
• パパイヤ
• スイカ
• 林檎
• オレンジ

子供は追加のビタミンサプリメントが必要ですか？そして、それはあなたの幼児の体重を増やすことができるビタミンとして作用するので、あなたは上記の果物グループを加えることができます。

おやつやメインディッシュのおやつとしてお召し上がりいただけます。保健省はまた、ミネラルとビタミンの供給源として着色野菜を推奨しています。

• ほうれん草
• ケール
• にんじん
• カリフラワー
• サウィ
• レタス

ソーダを含む飲み物や清潔でない食べ物を与えることは避けてください。その理由は、これが子供たちに下痢を経験させる可能性があるので、下痢のときに子供たちに応急処置が必要になるからです。

提供する前に、健康に有害な化学物質から野菜や果物をきれいにするために最初にそれらを洗ってください。

炭水化物

あなたがメニューに含めることができる幼児のための体重増加食品の種類は炭水化物です。

あなたの子供が 攻撃 ご飯を食べるときは、子供の栄養と栄養がよく保存されるように、他の炭水化物源を選ぶことができます。他のいくつかの炭水化物オプションが含まれます：

• ポテト
• トウモロコシ
• パスタ
• パン
• シリアル
• ミ

炭水化物には、エネルギーを提供し、幼児がより長く満腹感を感じるようにする役割があります。

お子さんの砂糖摂取量を減らしたい場合は、白米の代わりに玄米を選ぶことができます。

ミルクおよび加工製品

乳製品は幼児用の体重増加食品に含まれています。ミルクとその加工製品は、子供のタンパク質とカルシウムの摂取量を増やすのに役立ちます。

幼児の体重増加として消費できるミルクを含むいくつかの種類の食品、すなわち：

• 生乳（全乳）
• 牛乳 フルクリーム
• ヨーグルト
• 豆乳
• チーズ
• マヨネーズ
• アイスクリーム

また、これらの材料から食べ物を作って、お子様の体重を増やすこともできます。メニューは次のようになります マカロニアンドチーズ、 スパゲッティカルボナーラ、 パンケーキ ミルクとアイスクリーム、そしてスクテル化されたマカロニ。

タンパク質

この1つの栄養素は、幼児の体重を増やす過程で非常に影響力があります。タンパク質は、次のようないくつかの種類の食品から得ることができます。

• 赤身肉
• 魚
• 鶏の太もも
• 卵
• ナッツ
• 豆腐
• テンペ

上記の食品にはタンパク質が含まれているだけでなく、幼児の成長と発達に非常に重要なビタミンやミネラルも含まれています。

これらの栄養素には、鉄、亜鉛、ビタミンB12、オメガ3などがあります。

赤身の肉と魚油から得られる鉄とオメガ3は、幼児の脳の発達とその学習能力のニーズにとって非常に重要です。

Paediatrics Child Healthに掲載されたジャーナルでは、鉄は非常に重要な栄養素であり、子供の成長と発達に影響を与えます。

5歳未満の子供のための毎日の鉄の消費量、すなわち：

• 1〜3歳の幼児：1日あたり7ミリグラム
• 4〜8歳：1日あたり10ミリグラム

上記の鉄分レベルは、特別な条件下で5歳未満の子供とは異なります。低出生体重（LBW）で生まれた赤ちゃんや未熟児は、通常、通常の体重の赤ちゃんよりも多くの鉄分を必要とします。

太い

この1つの栄養素は、常にすべての食事に含まれるべき幼児の体重増加として非常に重要です。

しかし、問題は、これらの食品に含まれる脂肪が健康的な脂肪に含まれているかどうかです。

ヘルプガイドには、幼児の健康に有害なトランス脂肪を避けることが非常に重要であると記載されています。

焼き菓子や脂っこい食べ物を減らし始めることができます。幼児のための体重増加食品として機能するいくつかの健康的な脂肪、すなわち：

• アボカド
• オリーブオイル
• 豆腐
• 大豆
• 魚
• 純粋なミルク
• チーズ
• ココナツミルク
• マーガリン

肥満のリスクを回避しないように、親が子供のために健康的な脂肪を選択することが重要です。

USDAまたは米国農務省は、飽和脂肪を子供の1日のカロリーの10％に制限することを推奨しています。

幼児の体重増加のための食物部分とメニューの例

保健省は幼児向けの体重増加食品の部分とメニューに関するガイドラインを持っています。写真は次のとおりです。

06.00-08.00の朝食メニュー

• 炭水化物：白米または玄米
• 動物または野菜：オムレツ
• 野菜：サヤインゲンまたは長豆のソテー
• オイル：ココナッツオイル
• 午前10時のおやつ：チーズ入りトースト

ランチメニュー12.00-13.00

• 炭水化物：白米または玄米
• 動物性または植物性タンパク質：フライドチキンとテンペ
• 野菜：野菜スープ
• オレンジ
• 午後4時のおやつ：チョコレートプディング

18.00-19.00のディナーメニュー

マカロニアンドチーズ

• 米または炭水化物の代替品：マカロニ
• 動物性タンパク質：ひき肉
• 脂肪：ミルクとチーズ
• オレンジ
• 午後9時のおやつ：UHTミルク

上記のメニューに加えて、あなたはあなたの子供が好きなフードメニューで創造的になることもできます。作るとき パンケーキ 例えば, 粉ミルク大さじ1または2を混ぜます。

粉ミルクは約150カロリーを追加し、30〜60カロリーのミルクを1杯与えることで再度追加できます。

余分なミルク、フラ、またはを使ってミルクまたはオートミールプディングを作ることもできますホイップクリーム。

お子様が麺が好きな場合は、チーズを追加してスパゲッティを作ることができます。これにより、最大60キロのカロリーが追加されます。

おやつとして、メニューにバナナを入れることができます。バナナを加工して スムージーヨーグルトとミルクを加えることによって。

あなたの子供がアイスクリームが好きなら、あなたは作ることができます バナナスプリット アイスクリーム、ナッツのふりかけ、新鮮な果物を加えることによって。

体重が増えるのはすぐにはわかりません。すべて時間がかかります。トラウマを避けるために、子供に強制的に食事をさせることは避けてください。

バツ