清潔で健康的な手足の爪のお手入れ方法

長くて汚れた爪が病気を引き起こす可能性のある細菌の巣になることはもはや一般的な知識ではありません。だから、これがあなたに起こらないように、ここで爪の健康をケアする方法を知ってください。

健康な爪

ネイルケアが何をする必要があるかを知る前に、もちろんあなたはネイルがどれほど健康であるかを認識する必要があります。爪と足の指の外観をもう一度見てください。

色はきれいですか、それともくすんでいますか？先端が不均一に成長していませんか、それとも表面に不均一な溝がありますか？これらはすべて、爪の問題の多くの特徴の1つです。

爪はケラチンと呼ばれるタンパク質でできており、キューティクルのすぐ下にある爪床の爪マトリックスによって生成されます。次に、健康な爪は次の特徴を持っている必要があります：

• 強くて壊れにくい、
• 爪の表面は平らで滑らかです、
• きれいに見えます
• クリアネイルカラー、つまり先端がクリアホワイト、ネイルベッドがピンク。

爪の色、質感、外観に変化が見られる場合は、爪の健康状態が全体的な健康状態を反映しているため、医師に確認する必要があります。

爪のお手入れ方法

あなたが良い爪の健康を得るためには、もちろんあなたはあなたの爪を適切に世話する方法を知る必要があります。

1.爪を乾いた状態に保つ

健康な爪をケアする1つの方法は、爪を乾いた状態に保つことです。これは、爪とその周囲の皮膚が湿っていて、真菌や細菌の標的になりやすいためです。もちろん、治療せずに放置すると、爪の真菌感染症を引き起こします。

また、水に長時間さらされると爪が折れやすくなります。手袋を使用すると、爪を乾いた状態に保つことができます。

手袋は、食器洗い、衣類の洗濯、または過酷な化学物質にさらされるときに着用できます。

2.必要に応じて爪を切る

爪の切断は、健康な爪を維持するために行う必要がある多くの治療法の1つです。ただし、爪を正しく切る方法を知っておく必要があります。

爪を切ることは、きれいに見えて汚れがないようにするために重要です。それでも、これは慎重に行う必要があります。たとえば、爪のキューティクル部分のカットに参加することはお勧めしません。これは陥入爪（フック）を引き起こす可能性があります。

さらに、指を切ったり、閉じ込められた汚れを取り除くのが難しくなる可能性があるため、爪を切るのは短すぎないようにしてください。

3.爪を噛まないようにする

爪を噛むことは確かに爪の健康を損なう可能性があるものです。不安や退屈を感じるときによく行われるこの習慣は、爪の質感を傷つけ、爪の先端を不均一にする可能性があります。

実際、この習慣はまた、爪に付着したバクテリアが口の中に侵入するため、病気にかかりやすくなります。そのため、健康を維持するために爪を噛む習慣は避けてください。

4.マニキュアをあまり頻繁に着用しないでください

あなたが注意を払う必要がある爪を扱うもう一つの方法は、マニキュアやマニキュアをあまり頻繁に使用しないことです。

マニキュアでネイルを飾りたいなら大丈夫です。ただし、頻繁に行うと、化学物質に頻繁にさらされるため、実際に爪が損傷する可能性があります。

マニキュアを使用することによって引き起こされる爪の損傷の1つの兆候は、爪の黄変です。したがって、時々マニキュアのみを使用し、軽い成分を含む製品を選択するのが最善です。

また、アセトンを含まないネイルポリッシュリムーバーを使用してください。その理由は、アセトンが爪の表面の色を傷つけ、ひび割れさせる可能性があるためです。

5.栄養価の高い食品の消費

健康で強い状態を維持するためのネイルケアは、栄養価の高い食品を食べなければ完了しません。関係は何ですか？

強くて健康的な爪を作るには、栄養上のニーズ、特に鉄分を満たす必要があります。たとえば、鉄欠乏症は、爪が折れて簡単に脱落することに関連していることがよくあります。

これらの栄養素が満たされると、あなたは確かに強くて健康な爪を持つことができます。

アプリコット、バナナ、キウイ

果物は体の健康、特に爪の健康に有益であることが知られています。その中のビタミン含有量は確かに治療をしている間あなたの爪を美しくすることができます マニキュア 彼を健康にしながら。

爪の餌として使用できる果物のいくつかの供給源は、ビタミンAが豊富なため、ドライアプリコットです。さらに、キウイとバナナはビタミンCとビタミンB6を含んでいるため、爪の健康に良いです。

これらの3つのビタミンは、爪の成長を促進し、壊れにくい爪を生成すると考えられています

鉄源としての肉

鉄は赤血球の主成分です。これらの赤血球は、爪の細胞を含む体のすべての細胞に酸素を運びます。十分な鉄がないと、十分な酸素が細胞に到達しません。

健康な爪の成長を促進するために酸素の存在が必要ですが。鉄分が不足すると、波状の爪など、本来あるべきではない爪が発生し、もろくなる傾向があります。

だからこそ、人間は健康を維持するために爪の世話をする方法として鉄を必要としています。あなたは次のような食物を通して鉄を得ることができます：

• 赤身の肉、鶏レバー、または牛肉
• 鶏肉、
• 魚やイカなどのシーフード、
• ケールやほうれん草などの緑の葉野菜も
• 豆。

その他の栄養源

もちろん、ビタミンや鉄以外にも、爪を美しくする方法として満たす必要のある栄養素があります。

• 完全な爪の成長のための亜鉛（ナッツ）、
• ケラチン産生を増加させるタンパク質（卵、肉、豆腐、テンペ）、
• より強い爪（小麦、アーモンド、ピーナッツ）にはマグネシウム。

6.天然成分のオイルを使用する

天然成分を使用しないとネイルケアは完了しません。爪を強化するための局所用オイルとして使用できる無数の天然成分があります。

アマニ油

亜麻仁は、オメガ3脂肪酸が含まれているため、爪に良いと考えられている天然オイルです。亜麻仁天然油はまた、爪床の炎症を軽減することにより、爪細胞の健康を改善すると考えられています。

ホホバオイル

ホホバ植物の種子抽出物に由来するオイルには、必須脂肪酸と非必須脂肪酸が含まれています。

どちらも爪に潤いを与え、爪床の強度を高めるのに役立つことが知られています。キューティクルに直接こすりつけることで、爪の治療法としてお使いいただけます。

長い爪のお手入れはいかがですか？

あなたの何人かはそれらを長くすることによってあなたの爪を美しくしたいと思うかもしれません。基本的に、長い爪または短い爪を持つことは誰の好みでもあり、爪の健康にはあまり影響しません。

それでも、特にテーブルに爪をたたくのに慣れていると、長い爪は怪我をしやすくなります。その結果、爪に血栓が発生し、黒い爪ができることがあります。

それでも爪を伸ばしたい場合は、最初に指から始めたいと思うかもしれません。その理由は、指の爪の成長がつま先の成長よりもはるかに速いためです。

ご覧のとおり、指の爪は1日あたり約0.1mm成長します。これは、指の爪が1か月で3mm成長することを意味します。これは、指が足指の爪よりもはるかに頻繁に使用されるために発生します。

その結果、あなたの指の爪はあなたのつま先よりも速く成長します。また、この現象は爪が心臓に近いために起こると言う専門家もいます。そうすれば、指の爪はより良い血液循環を得ることができます。

ただし、手と足の両方で爪の成長にも影響を与える他の要因は次のとおりです。

• ホルモン、
• 年齢、および
• 気候。

だからこそ、爪の扱い方をより効果的にするために、爪の成長メカニズムを事前に知る必要があります。

さらに質問がある場合は、適切な解決策を見つけるために医師に相談してください。

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