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彼らは喫煙はあなたを痩せさせると言うので、多くの人々は体重を減らすために喫煙します。しかし、これは本当ですか？それとも、喫煙は実際に体重を増やすのでしょうか？さあ、喫煙と体重に関する次の神話と事実を考慮してください。
喫煙すると痩せてしまうというのは本当ですか？
あなたの体重はあなたのカロリー摂取量と消費されたエネルギー量の間のバランスによって決定されます。レベルのバランスが取れていれば、あなたの体重は理想的です。さて、喫煙の副作用の1つは、食欲不振です。
American Journal of Clinical Nutritionの研究によると、喫煙者の薄い体は、通常、喫煙によって食欲を抑制するために得られます。間食や食事の代わりに、多くの人が故意に一人で喫煙することを選択します。そうすれば、受け取るカロリー摂取量は非喫煙者よりも少なくなります。
しかし、それでも喫煙者が食物からのカロリーの部分または摂取量を減らさなければ、彼は痩せません。問題は、食欲を抑制するためのタバコ中のニコチンの効果がどれほど大きいかということです。したがって、あなたは喫煙があなたを痩せさせるという考え方を残し始めるべきです。
では、なぜ喫煙者は痩せているのでしょうか。
タバコのニコチン含有量は、体内のホルモンレベルを破壊する働きをします。人間の食欲もホルモンによって調節されていますが。したがって、喫煙は食欲に影響を与える可能性があります。
これが、喫煙者は非喫煙者よりもBMI（理想的な体重指数）スコアが低い傾向があることを多くの研究が指摘している理由です。ただし、理想的な体重にしたい場合は、喫煙は推奨される食事療法や減量方法ではありません。結局のところ、喫煙による健康上のリスクは、体重計で数ポンドを失う価値はありません。実際、体重を減らす代わりに、喫煙は実際に体重を増やすことができます。どのようにすることができます？
喫煙はどのようにして体重を増やしますか？
喫煙は食欲を減退させる効果がありますが、これは必ずしもすべての喫煙者に当てはまるわけではありません。その理由は、多くの研究が、ヘビースモーカーは肥満や太りすぎになりやすいことを示しています。
そして、ジャーナル肥満の研究によると、喫煙はあなたの口の味覚を混乱させることが判明しました。その結果、食べたり飲んだりすると、昔のような味わいが味わえなくなります。たとえば、砂糖を加えたくなることもあります。実際、過剰な糖分レベルは体内の脂肪蓄積として保存されます。これはあなたが体重を増やすようになるものです。
さらに、多くの研究は、喫煙者が揚げ物やジャンクフードなどの高カロリーの脂肪性食品を切望する可能性が高いことを示しています。. 多くの喫煙者が十分な運動をせず、野菜や果物からの栄養摂取が不足しているという事実と相まって。これらのことは、最終的に喫煙者を太りすぎになりやすくします。
それで、あなたが減量のために喫煙したいならば、もう一度考えてください。喫煙があなたを痩せるという保証はありませんが、それによって実際に体重を増やすことができます。あなたはより健康的で安全なライフスタイルを送ることに集中するほうがよいでしょう。理想的な体重に到達するために取ることができる他の多くの健康的な方法があります。たとえば、禁煙、運動、健康的な食事の維持、十分な睡眠の取得などです。
