私たちの体の電解質の機能は何ですか？ &ブル;こんにちは健康

水と電解質はあなたの体にとって非常に重要な成分です。あなたが生まれたばかりのとき、あなたの体の75％-80％は水でした。時間が経つにつれて、あなたが成熟するにつれて、あなたの体の水分量は男性の場合は60％、女性の場合は55％に減少します。あなたの体の水分量はあなたが年をとるにつれて減少し続けます。

体内の水分には、細胞、タンパク質、糖質、電解質などの成分が含まれています。さて、これらの電解質はあなたが消費する食べ物や飲み物から来ています。

それで、電解質とは何ですか？

電解質は、体内の液体に溶解すると正と負の電荷を持つ成分です。これにより、これらのコンポーネントに電気が供給され、体内の電荷と信号に応じて移動することができます。これらの電荷は、脳の活動、神経、筋肉、体内での新しい組織の作成など、あなたを生かし続ける多くのことに不可欠です。各電解質はあなたの体の中でそれ自身の機能を持っています。以下はあなたの体の重要な電解質とそれらの機能の例です：

ナトリウム（Na⁺)

• 血圧に影響を与える体内の水分を制御するのに役立ちます
• 筋肉と神経の機能を助けます
• あなたの体の電解質のバランスをとるのを助けます

塩化物（Cl^–)

• 消化に重要な役割を果たします
• あなたの体の酸性度とアルカリ性のバランスをとるのを助けます、言い換えればあなたの体のpHが健康であり続けることを確実にします
• あなたの体の電解質のバランスをとるのを助けます

カリウム（K⁺)

• 心臓機能と血圧の調節を助けます
• あなたの体の電解質のバランスをとるのを助けます
• 神経インパルスを送るのに役立ちます
• 骨の健康を助けます
• 筋肉の収縮に重要

マグネシウム（Mg⁺)

• DNAとRNAの生成に重要な役割を果たします
• 神経と筋肉の機能を助けます
• 心拍数の調整に役立ちます
• 血糖値の調整に役立ちます
• 免疫システムを改善する

カルシウム（Ca⁺)

• 健康な骨と歯への鍵
• 神経インパルスの動きや筋肉の動きに重要です
• 血栓を引き起こします

リン酸水素（HPO₄^2-)

• 骨と歯を強化します
• 細胞が組織の発達と修復に必要なエネルギーを生成するのを助けます

重炭酸塩（HCO₃^–)

• あなたの体が健康なpHを維持するのを助けます
• 心臓機能を助けます

誰かが不均衡な電解質を持っている場合はどうなりますか？

体内の体液の一部は細胞の内側にありますが、一部は細胞の外側にあります。両方の場所の液体レベルは一貫している必要があります。平均して、体内の体液全体の約60％、40％が細胞内にあり、さらに20％が細胞外にあります。さて、これらの電解質はあなたの体がこの量の水分を維持するのを助け、あなたの体の細胞の外側と内側の両方の水分量のバランスを制御するように機能します。

実際、電解質レベルの変更は自然なことです。しかし、これは時々あなたの体の電解質の不均衡を引き起こします。これが問題です。電解質の不均衡は、体に含まれる電解質が多すぎるか、必要な電解質が不足しているために発生する可能性があります。

体内の電解質の不均衡の原因は次のとおりです。

• 腎臓病
• 長時間の嘔吐
• 脱水
• 暑いです
• 心不全
• がん治療
• 過食症
• 下痢
• 利尿薬や抗生物質など、消費される薬
• 肝硬変
• 糖尿病
• いくつかの種類の癌

これは、体内で不均衡な電解質がある場合の兆候です

電解質が不均衡である兆候は、どのタイプの電解質が最も不均衡であるかによって異なります。マグネシウム、ナトリウム、カリウム、またはカルシウムのバランスが崩れている場合は、次の兆候があります。

• 不安定な心拍
• 弱い
• 骨の異常
• 血圧の変化
• 混乱している
• 神経系障害
• 倦怠感
• しびれのように
• 筋肉のけいれん

高カルシウム血症（乳がん、肺がん、骨髄腫の患者によく見られる）であるカルシウムが過剰な場合は、次の兆候が見られます。

• 頻尿
• 不安定な心拍
• 遅い
• 倦怠感
• ムーディー
• ぐったり
• 腹痛
• 投げる
• 非常に弱い筋肉
• とても喉が渇いた
• 口渇と喉
• 食欲減少
• 混乱している

すぐに医者に診てもらうのはいつですか？

電解質の不均衡が悪化した場合は、すぐに医師に連絡してください。電解質の不均衡は生命を脅かす可能性があることに注意してください。したがって、次の兆候が見られた場合は、すぐに医師に連絡してください。

• 混乱したり、行動が突然変化したりする
• 筋肉がとても弱いと感じる
• 継続的に不安定な心拍
• 胸の痛み

体内の電解質のバランスを保つ方法

• 尿の色が濃い場合は、もっと水を飲む必要があることを意味します。
• 30分以上運動するときは、電解質と炭水化物を含む飲み物を飲む必要があります。
• 毎日十分な水を飲んでください。 1日8杯の水を飲むことをお勧めします。
• ランニング後に体重が2％減少したり、増加したりした場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
• 新鮮な果物や野菜を食べましょう。これらの2つの食品は、体内のナトリウムとカリウムに取って代わる最良の供給源だからです。