実際、目を覚ますのに最適な時期はいつですか？

普段は朝何時に起きますか。はい、睡眠時間と起床時間は人によって異なります。朝早く起きることに慣れている人もいれば、太陽が昇るときだけ目を覚ますことができる人もいます。つまり、正午です。それで、良い起床時間のルールはありますか？

私にとって理想的な起床時間はいつですか？

朝の目覚めの時間は本当に最高ではありません。これは間違いなく各人のニーズと条件に依存します。ただし、目を覚ますのに適切な時期を見つけるのに役立ついくつかの要因があります。

朝早く起きようとしていて、真夜中か早朝にしか眠れなかった場合、その時間は適切な時間ではありません。最も重要なことはあなたの睡眠の必要性を毎日得ることです。

はい、一人一人が自分の体内時計を持っています。通常、この体内時計はあなたを眠りに落ちさせ、朝目覚めさせます。もちろん、少なくとも一晩に7〜8時間、十分な睡眠をとる習慣を身につける必要があります。

ですから、その夜は睡眠時間が足りないので、早朝に眠りにつくのをやめ、朝の6時に起きないようにしてください。

夜勤の場合、朝起きる時間はありません。確かに、ほとんどの人は夜明けに目を覚まし、十分な睡眠をとったと感じます。

しかし、特に夜勤の一部である場合は、早起きしなければならないため、まだ睡眠不足で眠いと感じる人もいます。

したがって、夜勤をしている場合は、毎日十分な睡眠をとるようにしてください。

朝起きて、朝の大きな課題のいくつかに取り組むことができれば、それは良いことです。

仕事に行く前に少なくとも1時間起きて、朝の日課を始める準備をする時間を取ってください。たとえば、遅れないように、朝に電車に乗らなければならない場合です。仕事に出る2〜3時間前に目を覚ますことができます。

調査によると、最も重要なことは、就寝時間であろうと朝の起床時間であろうと、一貫した睡眠スケジュールを持つことです。ブリガムアンドウィメンズ病院の研究では、ハーバード大学の61人の学生の30日間の睡眠パターンを調べ、学業成績を比較しました。

研究結果から、睡眠スケジュールが不規則な学生は、同時に睡眠をとる学生よりも学業成績が低い傾向があることがわかっています。

人の睡眠スケジュールが多様であるほど、あなたの体のシステムは悪化します。これは、体内時計が乱れていて、毎日同じではないためです。