6ギリシャヨーグルトの利点に疑いの余地はありません

ギリシャヨーグルトは、スーパーマーケットで簡単に見つけることができるいくつかの種類のヨーグルトオプションの1つです。他のタイプのヨーグルトとは異なり、ギリシャヨーグルトは厚みのある食感ですが、それでも柔らかいので、すべての年齢層に安全に食べることができます。しかし、それだけでなく、ギリシャヨーグルトのメリットを享受することができます。この厚い食感のヨーグルトが他にどんな良さを提供しているか知りたいですか？以下はレビューです。

ギリシャヨーグルトのさまざまな利点は体に良いです

1.高タンパク含有量

タンパク質は、体のエネルギーに寄与するだけでなく、他のさまざまな体の機能を実行する重要な栄養素です。タンパク質の必要性を満たすことは、免疫システム、神経機能を維持し、体液バランスを調節するのに役立ちます。

すべてのタイプのヨーグルトは一般的にタンパク質が豊富ですが、ギリシャヨーグルトには通常のヨーグルトの2倍のタンパク質が含まれています。

6オンスのギリシャヨーグルトには15〜20グラムのタンパク質が含まれています。この量は、3オンスの赤身の肉に含まれるタンパク質に相当します。そのため、肉を食べることを避けている人にとって、ギリシャヨーグルトはタンパク質の優れた代替源になり得ます。

2.プロバイオティクスが含まれています

ヨーグルト、特にギリシャヨーグルトのプロバイオティクス含有量はもはや疑わしいものではありません。プロバイオティクスは、腸内の他の善玉菌の増殖を促進する善玉菌です。当然のことながら、定期的にプロバイオティクスの食物を摂取することで、持久力を高め、胃の痛みや下痢を減らすことができます。

ユニークなことに、それは消化器系の健康を維持するだけでなく、プロバイオティクスが脳の状態にも影響を与える可能性があることを研究が示しています。 Healthlineによって報告された、悲しみについて考えるために脳を減らすことから始めて、良いことについての考えを修正することまで。

3.高カルシウムが含まれています

ギリシャヨーグルトのもう1つの興味深い利点は、カルシウムが豊富なことです。はい、カルシウムは強い筋肉と骨の機能を構築し維持するための鍵です。

そのため、ギリシャヨーグルトはすべての年齢層、特に骨粗鬆症になりやすい成人や高齢者にとって理想的な選択肢です。

それ以上に、ギリシャヨーグルトの食感は厚くなりがちで、クリーミー特に食べ物を噛むのに問題がある高齢者にとって、噛みやすくなります。

4.低乳糖

他のタイプのヨーグルトとは異なり、ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトよりも乳糖含有量が低くなっています。実際、ギリシャヨーグルトを選ぶなら 平野 別名、味がなく、乳糖をまったく含むことができませんでした。

この理由は、乳糖不耐症（乳糖不耐症）の人々がギリシャヨーグルトの利点を安全に摂取できるようにする理由です。

5.炭水化物が少ない

ギリシャヨーグルトは一般的に他のヨーグルトよりも糖分が少ないため、ギリシャヨーグルトに含まれる総炭水化物は自動的に少なくなります。したがって、ギリシャヨーグルトは、低炭水化物ダイエットをしている人にとって最も健康的な食品の選択肢の1つです。

その理由は、ギリシャヨーグルトの糖度は通常のヨーグルトよりも5〜8グラムの範囲であり、12グラム以上に達する可能性があるためです。

6.ビタミンB-12が豊富

糖度が低いにもかかわらず、ギリシャヨーグルトは体に最適なビタミンとミネラルを提供します。それらの1つはビタミンB-12です。これは、ギリシャヨーグルトの1サービングが、毎日のビタミンB-12の必要量の最大21パーセントを満たすことができるためです。

ここで、ビタミンB-12は赤血球の形成に役割を果たし、脳機能をサポートし、心臓の健康を維持します。ギリシャヨーグルトは、魚、肉、卵を避けている人にとって、ビタミンB-12のもう1つの供給源になる可能性があります。

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