水泳で体重を減らすことはできますか？ &ブル;こんにちは健康

食べ物の量を減らしましたが、痩せていませんか？たぶん、あなたはまだ十分な運動をしていません。運動は体内のカロリーを燃焼させるのに役立ちます。その結果、出たカロリーは入ったカロリーよりも多くなり、減量が達成されます。ほとんどの人は運動したくないので怠惰に運動するのが好きです 疲れた、過熱を恐れる、移動するのが面倒など。しかし、水泳で体重が減ることを知っている人は、水泳を試すことができるかもしれません。泳ぐ方法は体重を減らす？

水泳は体重が減りますか？

太りすぎで痩せたい人にとって、水泳はあなたが体重を減らすのを助ける一つの方法かもしれません。水泳をするとき、体はかなりのカロリーを消費する可能性があります。 60分間の水泳は、最大約700カロリーでさえ、約500カロリーを燃焼してエネルギーを生成することができます。

あなたが重いほど、水泳中に燃焼できるカロリーが多くなります。水泳中に消費するカロリー数は、使用する水泳のスタイルによっても決まります。

最大カロリーを消費したい場合は、バタフライスタイルを使用できます。 10分で、水泳バタフライスタイルは72.5kgの大人で150カロリーまでのカロリーを燃焼することができます。バタフライスタイルに加えて、フリースタイルを使用してより多くのカロリーを燃焼することもできます。その後、平泳ぎと背泳ぎは、活発なウォーキングやジョギングに相当するカロリーを消費します。

早く体重を減らしたい場合は、1日30分以上泳ぐ必要があります。これは、水泳の早い段階で、体が最初に炭水化物を燃焼し、次に脂肪を燃焼するためです。脂肪燃焼は通常、水泳の約20分後に発生します。泳ぎ始めたばかりの場合は、最初に10分間の水泳を開始することをお勧めします。その後、徐々に水泳時間を増やすことができます。

アメリカ心臓協会によると、週に4〜6日で30〜60分間泳ぐことで、体重を減らし、脳卒中、糖尿病、心臓病などの健康上のリスクを減らすことができます。

水泳はどのように多くのカロリーを消費しますか？

水泳では、下半身、上半身、中核、背中の筋肉など、体のすべての筋肉が使用されるため、体重が減ります。さらに、水泳はまた、体が必要とする酸素を供給するために心臓と肺をより懸命に働かせます。そのため、泳ぐときにエネルギーを供給するために、多くのカロリーが体によって燃焼されます。

水泳中に筋肉を使用すると、筋肉が強くなり、筋肉量が増えるようにトレーニングすることもできます。これにより、代謝率が上昇し、水泳をしていなくても体がより多くのカロリーを消費できるようになります。

泳いでいる間は大変な努力をしていることに気づかないかもしれませんし、泳いでいる間はあまり疲れを感じないかもしれません。しかし、間違いなく、あなたの体は実際にたくさん動き、泳ぐときにたくさんのエネルギーを失います。ただし、ムーブメントは水中にあるため、ムーブメントを行うときに重く感じることはありません。基本的に、水は重力を中和して体重を減らすことができるので、多くの労力をかけなくても体が動きやすくなります。

水泳も怪我のリスクが非常に低いスポーツです。怪我を心配することなく、ほとんどの日泳ぐことができます。これは確かに、体重を減らすために、ランニングなどの他のスポーツと比較して水泳の利点です。