体重が減ったらシーフードは食べられますか？

一部の人々は、体重を減らしたり、理想的な体重を得るために、いくつかの方法を使用しています。 1つの方法はダイエットをすることです。通常、ダイエットプログラムを実行している人は、食べ物についてもっとうるさいはずです。あなたは健康的で、炭水化物が少なく、脂肪が少ない、あるいはたんぱく質も少ない食品を選ぶ傾向があります。肉は避けたほうがいいかもしれません。では、シーフードはどうですか？ダイエット中にシーフードを食べられますか？ここでレビューをチェックしてください。

リラックスして、ダイエット中もシーフードを食べることができます

実際、ダイエットの鍵は、毎日のカロリー摂取量を減らすことによって、ダイエットを調整することです。一貫して行われる場合、体は代謝から生成されたエネルギーで必要なカロリーを調整します。その結果、消費カロリーが少なくなることで、体はより少ない脂肪組織に蓄えられた食物を蓄え、体重を減らしやすくなります。

したがって、ダイエット中にシーフードを食べたい場合でも心配する必要はありません。シーフードは、筋肉量を増やして増やすのに実際に効果的な動物性タンパク質です。はい、シーフードに含まれる動物性タンパク質はあなたの筋肉にとって良い食べ物になる可能性があります。

あなたが試すことができる減量のための1つの健康的な食事療法はあなたがより多くの魚と野菜を食べることを奨励される地中海式食事療法です。野菜や魚などの魚介類を食べるペスカタリアンダイエットもあります。

魚介類には、カロリーが低く、タンパク質が多く、飽和脂肪がほとんどまたはまったくない食品が含まれます。これらの食品は、心臓病、高血圧、癌、認知症からあなたを守るのに役立つ有益なオメガ-3脂肪酸を提供します。さらに、シーフードは鉄分とビタミンB群も豊富です。ミシガン大学統合医学は、4〜6オンスのサービングで週に2〜4回魚を食べることを推奨しています。オメガ3脂肪の量が最も多いのは、塩漬けの魚、サーモン、マグロ、マスなどの油性の魚です。

それでも、一部のシーフードには高コレステロールも含まれています。しかし、それはあなたがダイエット中にシーフードをまったく食べてはいけないという意味ではありません。あなたが食事をしているときだけあなたのシーフード摂取量を制限する必要があります。

コレステロールが高いシーフードの消費を制限することは、食事をしている間、または食事をしていないときに行う必要があります。コレステロールの高い食べ物を食べると、他のさまざまな病気を引き起こす可能性があるためです。高コレステロールを含むシーフードの例としては、エビ、アカザエビ、カニ、甲殻類などがあります。

魚が豊富な食事は、血栓とトリグリセリド（血中脂肪）のレベルを下げ、高血圧がすでにある場合は血圧を下げることで、心臓病のリスクを下げることもできます。

ただし、食事に魚やシーフードを多く含める場合は、重金属や水銀による汚染が少ない種類のシーフードを選択してください。

捕食性の魚などのいくつかの種類のシーフードには、高レベルの水銀が含まれています。水銀は時間の経過とともに血流に蓄積する可能性があります。したがって、高水銀を含まないシーフードの種類を選択してください。