これは専門家が推奨する最高の排便時間です

排便習慣は人によって異なります。 1日に3回の場合もあれば、実際には1週間に3回の場合もあります。深刻な健康上の問題がない限り、どちらも問題ありません。しかし、いつ、 うーん、排便をするのに最も適切な時間は何ですか？ここで答えを見つけてください。

専門家によると、朝は排便するのに最適な時間です

「朝は排便するのに最適な時間です」と、ウェイクフォレストバプテストメディカルセンターの消化器系の問題（胃腸病学）の専門家であるケネスコッホ博士は女性の健康を引用して言いました。コッホは、朝起きた後、うんちをするのが理想的だと説明しています。

朝、あなたの体の内部アラームが再び作動し始めます。これは、前日に食べた食物を処理するために結腸が収縮し始めることを示しています。実際、これらの結腸収縮は、私たちが朝起きたとき、私たちが眠っているときよりも3倍困難です。

目覚めた約30分後、あなたは通常、排便をしたいという衝動を感じます。コーヒーを伸ばしたり飲んだりして、便を体からすばやく押し出すことができます。

はい、コーヒーは腸を相互作用させ、次に糞便を直腸に押し込むことによって、私たちの体が排便するように刺激するのを助けることができます。ですから、誰かが朝にコーヒーを飲み、すぐに排便するのは珍しいことではありません。

実際、それは時間の問題ではありませんが、日常的です

朝は専門家が推奨する排便の時間ですが、それは誰もが毎朝排便する必要があるという意味ではありません。基本的にそれは時間の問題ではなく、日常的なことです。ですから、最も適切なことは、毎日同じ時間に排便することです。

日中にスツールを通過する方が快適だと感じる場合は、そうしてください。同様に、夜に排便することに慣れている場合。ただし、うんちをするたびに、同時にそれを行うようにしてください。

原理は単純です。消化器系をより最適に機能させることができるので、毎日定期的に排便のスケジュールを立ててください。さて、試すための最良の方法は、あなたの排便習慣を規則的にすることができるすべてをすることです。

これはあなたの食事療法を変えることによって始めることができます。活動をする前に、食物繊維が豊富な朝食をとることを忘れないでください。あなたが食べる食物の繊維含有量はあなたの腸管の残留物を閉じ込めることができ、後であなたの消化器系を刺激してすぐに排便することができます。必要に応じて、朝のコーヒーも気分を良くするのに役立ちます 必要がある排便する。

特定の日にだけでなく、毎日この習慣を身に付けてみてください。そうすれば、排便の衝動がいつ来るのかを正確に知ることができます。