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喉が渇いた。これは断食をする人にとって最も一般的な苦情です。喉の渇き以上に空腹に耐えることができる場合もあります。当然のことながら、断食をしているときは、喉の渇きを癒すために、甘い飲み物であろうと普通の水であろうと、すぐに飲み物を探します。不用意に飲み物を飲む前に、夜明けに飲んで断食するためのルールを知っていますか？そうでない場合は、この記事のレビューを参照してください。
夜明けまで断食するときに水を飲むことの重要性
カロリーや砂糖を含まない水は、空腹時に体を水分補給するための最も健康的な選択肢です。断食とサフールを破るための正しい飲酒規則を知っていれば、飲料水は断食中の喉の渇きを克服することもできます。
白い水は、多くの人が考えるほど些細なことではないことがわかりました。見た目がシンプルなだけでなく、水は体の脱水症状を防ぐのに役立つだけでなく、さまざまなメリットがあります。
他の種類の飲み物、例えば ソフトドリンク、 糖分とカロリーが高いと分類されているため、体重を増やすことができます。水分源としてよく選ばれるエナジードリンクも、砂糖とカフェインを含んでいるため、考慮する必要があります。
同様に、パッケージ化されたフルーツジュースを飲むときは、常に最初に製品ラベルに注意を払ってください。ですから、水は最も適切な選択であり、断食の時から吸引の時が来るまでの規則に従ってたくさん飲むことを選ぶべきです。
何故ですか？普通の水は体液のレベルを維持できるので、体は食物、循環、腎臓の消化と吸収の機能に障害を経験せず、正常な体温を維持するのに重要です。そうすれば、あなたの断食はまだスムーズに実行されます。
夜明けに適切な水を飲むことも筋肉にエネルギーを与えるのに役立ちます。体液の不均衡は筋肉の疲労につながる可能性があります。断食中に水分が不足すると、疲れやすくなります。
たくさんの水を飲むことは、体のカロリー摂取量を制御するのにも役立ちます。水は、高カロリーの飲み物よりも体重増加を防ぐのにはるかに優れていることが証明されています。水はまた、空腹時に汗、尿、糞便から食べ物や飲み物の残骸を取り除くプロセスにも役立ちます。
水分が不足しないように、夜明けに飲んで断食するためのルールは何ですか？
流動的なニーズは人それぞれです。平均して、成人女性の場合、1日あたり約8杯の200 mlグラス、または合計1.6リットルを飲むことをお勧めします。その間、男性は毎日200mlまたは合計2リットルの大きさの約10カップを飲むことをお勧めします。
飲み物とは別に、食べ物は体に水分を約20パーセント摂取することもできます。食品からの液体は主に果物や野菜から得られます。たとえば、90％の水分を含むほうれん草やスイカなどです。
このニーズを満たすために、あなたは使用することができます 式2-4-2、断食中のグラス1杯、マグリブの祈りの後、またはタラウィーフを祈る前のグラス1杯。タラウィーフの祈りの後、夕方までグラス4杯、サフール時間中にグラス2杯の時間を調整できます。これは、夜明けに飲んで、体液のニーズを満たすことができる断食をするルールです。
知っておくべきことは、人間は排尿時（BAK）だけでなく、発汗、呼吸、排便時にも水分を失う可能性があるということです。脱水状態の体を特定するのに役立つ兆候には、頭痛、活力の低下、尿の色が濃い、または通常ほどではないなどがあります。
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