Covidパンデミック中のジムでの運動

インドネシアでの外出禁止令が2か月以上緩和された後、ジムを含む多くの非食品事業がゆっくりと再開し始めています。それで、COVID-19パンデミックの真っ只中にジムで運動するのは安全ですか？

COVID-19の期間中、ジムで運動しても安全ですか？

ほとんどの人は運動時にマスクを使用しないため、ジムにはCOVID-19が感染するリスクがあることに注意してください。さらに、同じ部屋にいる他の人と約30分間空気を共有します。

テキサス大学の疫学者であるキャサリン・トロイージ博士によると、COVID-19パンデミックの際にジムで運動することはより困難になるでしょう。その理由は、機械に付着しているバクテリアが多く、掃除が難しいためです。

パンデミックの最中にジムで運動することは、特に部屋の換気が十分でない場合、常に危険です。実際、状態がわからない見知らぬ人とジム設備を共有する必要もあります。

したがって、コミュニティはそこに戻ることを慎重に検討する必要があるかもしれません。ただし、確信がある場合は、ジムでCOVID-19が感染するリスクを減らすためのいくつかの取り組みがあります。

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COVID-19の間にジムで安全に運動するためのヒント

COVID-19パンデミックの間にジムでスポーツを送信するリスクは常に存在します。ただし、ジムやフィットネスセンターなどの公共の場所で運動するときにウイルスが広がるリスクを減らすためにできることがいくつかあります。

1.他の人からもっと離れてください

COVID-19のときにジムで運動するときの感染のリスクを減らすためにできるヒントの1つは、他の人との距離を保つことです。

物理的な距離 大事です。ただし、運動する人はより頻繁に息を吐き出す傾向があり、場合によっては吐き出します 滴 さらに。したがって、ジムで運動したい方は、安全のために他の人との距離を2〜3メートル以上離しておくことをお勧めします。

2.より頻繁に手を洗う

距離を保つこととは別に、COVID-19パンデミック中にジムで運動するときのもう1つのヒントは、より頻繁に手を洗うことです。このパンデミックが始まって以来、手指衛生の魅力は存在していました。

運動するときの習慣、つまり、汗を拭いたり脱毛したりするために顔に頻繁に触れることは、手を洗うことをより頻繁にします。ジムを使用するたびに手を洗うことをお勧めします。

シンクが遠すぎると感じる場合は、水と石鹸の代わりに手指消毒剤を持参して使用できます。ただし、石鹸で手を洗うことは、バクテリアやウイルスを殺すのにより効果的であるため、より良いです。

3.使用前にジム設備を掃除してください

政府によって発行された健康プロトコルは、すべてのビジネスマネージャーが消毒剤で商品をきれいにすることを要求しています。ただし、COVID-19の期間中にジムで運動する場合は、追加の消毒剤を持参しても問題はありません。

これは、使用するスポーツ用品がないことを保証することを目的としています 滴 （唾液の飛沫）ウイルスに汚染されている可能性があります。使用する器具を掃除した後、1〜2分待ってから使用してください。

これは、ほとんどの消毒用ワイプとスプレーでは、ウイルスが完全に除去されるように、アイテムの表面を濡らしておく必要があるためです。

4.タオルをもっと持参してください

誰かがジムで運動しているとき、特にCOVID-19のパンデミックの真っ只中で、タオルは非常に重要なアイテムです。運動は、汗を拭いたり髪を磨いたりする場合でも、手で顔に触れるようになります。

バッグに入れる前に、タオルの片面だけを使用するようにしてください。これは、汚染されている可能性のあるタオルの部分に触れたり、顔や目にこすったりしないようにするためです。

5.ジムの後にシャワーを浴びるのを急ぐ

より多くのタオルを持参しても、COVID-19の中で運動した後、ジムでシャワーを浴びることを奨励されているわけではありません。これは、シャワーを浴びるときに他の人とかなり狭い部屋を共有するためです。

家に帰って汗をかくのが苦手な方は、体育館でシャワーを浴びても大丈夫です。 COVID-19の蔓延を防ぐための特別な努力として、ジムで掃除した後、自宅で入浴に戻ることを強くお勧めします。

もう1つの方法は、家に帰る前に、汗をかいた服を乾いた服に交換することです。その後、家でお風呂に入り、家の外に出てから体をきれいにします。

COVID-19パンデミックの真っ只中に自宅で運動することは、実際にはジムに数時間いるよりも安全です。ただし、そこでの運動に慣れている方は、手指衛生の練習をお忘れなく。