理想的な体重の計算方法

理想的な体重を持つことは確かに皆の夢です。当然のことながら、多くの人が理想的な体重を得るために競争しています。しかし、待ってください、あなたが期待する体重は計算に基づいたあなたの理想的な体重と一致していますか？時々、普通の体重になりたい人がいます。もちろん、これは健康に良くありません。体重が非常に薄いか非常に肥満であるため、両方ともお勧めできません。では、どのようにして理想的な体重を知るのでしょうか？

なぜ理想的な体重が必要なのですか？

あなたの全体的な健康を維持するための努力において、理想的な体重を持つことは確かに重要です。また、さまざまな病気を予防し、制御するための1つの方法です。太りすぎや肥満になると、心臓病、高血圧、脳卒中、2型糖尿病、胆石、特定の癌などの深刻な病気のリスクが高まる可能性があります。

理想的な体重の計算方法

あなたの体重は理想的なカテゴリーにありますか？理想の体重は人それぞれです。ですから、あなたが持っている体重を友人、親戚、家族、そして他の人々の体重と比較しないでください。

あなたが持っている理想的な体重を見つけるために、あなたはあなたが持っている高さにそれを調整することができます。そのためには、あなたにとって理想的な体重を計算する前に、まず身長を知っておく必要があります。

理想的な体重を計算するには、次を使用できます ブローカの公式 ピエールポールブローカによって発見されました。この式を使用するのは非常に簡単です。

あなたが持っている体重を見つけるために正常かどうかにかかわらず、次の式で計算できます。

通常の体重（kg）=身長（cm）-100

したがって、身長が160 cmの場合、体重は60 kgで、正常と言えます。ただし、理想的な体重にしたい場合は異なります。

この理想的な体重は、男性と女性で区別されます。これは、男性と女性の体組成が異なるためです。男性は女性よりも筋肉量が多く、女性は体脂肪組成が多いです。

体重の計算方法は次のとおりです 理想的 ブローカの公式を使用します。

男性 ：理想体重（kg）=-

女性：理想体重（kg）=-

たとえば、身長が158 cmの女性の場合、理想的な体重は58-8.7 =になります。 49.3cm。

理想的な体重を得るための秘訣

上記の説明から、あなたが通常の体重を持っていても、それは必ずしもあなたにとって理想的ではないことがわかります。通常、理想的な体重を望んでいる女性。理想的な体重とスリムなボディを持つことは、すべての女性の夢です。これは当然のことですが、理想的な体重を得るために行う食事療法を間違ったステップにしないでください。

理想的な体重を得るために、あなたが厳格な食事療法をしなければならないという意味ではありません。重要なのは、あなたの体に入るエネルギーと出て行くエネルギーのバランスを取ることです。理想的な体重に到達するために体重を減らす必要がある場合は、体から出るエネルギーが入っているエネルギーよりも大きくなければなりません。逆もまた同様です。

理想的な体重を得るのが難しい場合は、通常の体重で十分です。体重が通常のカテゴリに分類されるかどうかを確認するには、BMI（ボディマス指数）の式を使用できます。