章が長すぎると痔を引き起こす可能性があるというのは本当ですか？

いろいろな活動をして排便（BAB）しながらトイレやバスルームで長時間過ごすのが好きな人はいますか？携帯電話を持参するか スマートフォン トイレに行くのは当たり前だと考えられています。その理由は、排便しながら携帯電話を弾くと退屈しないからです。しかし、医学的な観点からは、これを習慣にしない方が良いです。長時間排便する習慣があるため、痔のリスクがあります。関係は何ですか？次の説明を確認してください。

排便時間が長すぎると痔になるのは本当ですか？

携帯電話で遊んだり、トイレで本を読んだりすると、しゃがむ時間が長くなりすぎる可能性があります。その効果は、肛門の周りの筋肉があまりにも長く緊張しているということです。

また、携帯電話での遊びに忙しくて排便が長すぎる人、つまり痔核に悩まされる典型的な病気があります。痔核が発生した場合、排便は恐ろしい活動に変わります。

ピッツバーグ大学の消化器内科、肝臓内科、栄養学科の精神科医であるグレゴリー・ソーケルソンによれば、排便を「する必要がない」場合は、押す必要があると感じるでしょう。肛門の周りの血管が腫れ、痛みを伴い、出血さえするので、自分で押すことを強制すると、実際に痔核または痔核を引き起こす可能性があります。

ソーケルソンは、本当に感じたときだけ排便するためにトイレに行くことを勧めています。チャプターは10〜15分以内に完了することができます。排便するのに長時間しゃがむ必要がないため、痔のリスクがあります。

腸が蠕動運動を行うと切迫感が生じ、それが便を動かす際にリズミカルな収縮を引き起こします。便が肛門に触れると、すぐに切迫感が現れ、排便するのに最適な時期です。

排便したいというこの条件はすぐに続くべきです。排便を抑えると、実際には腸が逆蠕動運動を起こします。これは後で便中の水分を減少させ、次に便を硬くし、便秘を経験するものです。

便が硬いほど、便を通過したり便秘になったりするのが難しくなります。この問題は、トイレに多くの時間を費やす原因にもなります。便秘または便秘はあなたに警告する必要があります。

では、どのようにして痔核を予防しますか？

1.水を飲み、食物繊維を食べる

排尿中に緊張させると、肛門の血管が肥大します（痔核）。排便が良好で、緊張せずに便を通過できる場合は、緊張を避けることができます。排便を良くするためには、十分な水を飲み、食物繊維を食べる必要があります。繊維は野菜や果物から得ることができます。シリアルやゼリーからも摂取できます。

2.たくさん移動する

座りがちな生活は痔のリスクを高める可能性があります。したがって、解決策はもっと動くことです。週に3〜5回または少なくとも150分運動するようにしてください。

さらに、徒歩でアクセス可能な距離の車両の乗り心地を減らします。

3.座りすぎないようにします

長時間座っていると肛門に圧力がかかり、痔核につながる可能性があります。したがって、電話をかけるなど、立ったままでできる活動をしている間は、座ってはいけません。

仕事でたくさん座る必要がある場合でも、少なくとも2時間ごとに、頻繁に立ち上がる時間を取ってください。

4.トイレで携帯電話を再生する「先入観」を避けます

今日のライフスタイルはスマートフォンから切り離すことはできません （スマートフォン） それはしばしばトイレに行きます。実際、トイレに座ってスマートフォンを操作する「楽しみ」は、痔のリスクを高める可能性があります。

また、スマートフォンをトイレに持っていくと、バクテリアがたくさん増えるだけです。したがって、これ以上作ることを考えないようにしてください スマートフォン 友達としてまたおしっこする。

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