ダイエット用チアシード、減量できますか？ &ブル;こんにちは健康

チアシードの定期的な摂取は、体重を減らすための成功したダイエットトリックですか？たぶんあなたも同じ質問があります。

栄養素が非常に豊富なチアシードには、高繊維、オメガ3脂肪酸、炭水化物、タンパク質が含まれており、体の健康に大きなメリットがあります。チアシードが体重を減らすことができるかどうかに答えて、次のレビューを検討してください、

減量ダイエットのためのチアシード

チアシードにはさまざまな栄養素が含まれているため、減量ダイエットのスーパーフードとよく言われます。しかし、これは本当に本当ですか？

「アステカダイエット」と題された本は、チアシード大さじ4〜8杯で空腹感を減らすことができると述べています。この本では、チアシードが胃を満たし、あなたが消費する食物を処理する際に体を遅くする可能性があることが明らかにされています。しかし、チアシードが体重を減らすことができるとは明確に述べられていません。

一方、で公開された研究 代替医療と補完医療のジャーナル 2012年に、56人の太りすぎの閉経後の女性を研究しました。彼らは10週間25グラムのチアシードを与えられました。

その間、研究者たちは体重、体組成、血圧を計算しました。この間、チアシードが研究対象の体重減少をもたらしたという発見はありませんでした。

一方、David Niemanによると、ノースカロライナ州のアパラチア州立大学の教授であるDrPHも、1日あたり50グラムのチアシードの消費と体重減少との相関関係について12週間の研究を実施しました。

彼の研究によると、チアシードも体重減少と脂肪減少に影響を与えませんでした。したがって、チアシードを減量のための食事に使用できるかどうかについては、さらなる研究が必要です。

しかし、別の研究では、チアシードを含む食事が2型糖尿病の人々の体重減少に寄与する可能性があると述べています。この研究には、肥満の77人の参加者が参加しました。研究中、参加者はカロリー消費量を減らして食事をするように求められました。

参加者は2つのグループに分けられ、1つのグループは6か月間毎日チアシードを摂取するように求められました。他のグループは、オーツ麦ベースの食品を食べるように頼まれました。

その結果、チアシードを摂取しなかったグループでは、0.3kgの体重減少が見られました。一方、チアシードを食事に含めたグループでは、平均1.9kgの減少が見られました。

これらの研究を通じて、チアシードによる減量は、カロリー摂取量の制限と定期的な運動を伴う場合に成功すると結論付けることができます。