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市場にランニングシューズがたくさんあるのに、なぜ裸足で走らなければならないのか、別名「迷惑」なのか疑問に思われるかもしれません。ちょっと待って。ランニングシューズは、拘束されて頑張らなければならないため、脚の筋肉が緊張すると考えられています。だからこそ、多くの人が裸足でのランニングに慣れるようになっています。なぜなら、それもより便利であると言われているからです。そうですか？
裸足でのランニングは本当に健康的です！
一部の医療専門家は、裸足で走ることで、靴からの圧力に制約されることなく、足の筋肉、腱、靭帯を強化することで、足の敏捷性を向上させることができると主張しています。さらに、激しく走ると、足の裏、足首、腰の小さな筋肉が強化され、姿勢が改善され、バランスが強化されます。
「痛み」を実行すると、ふくらはぎの筋肉が引っ張られたり、捻挫が発生したり、過度の筋肉の緊張によって引き起こされるアキレス腱断裂などのスポーツによる怪我を防ぐこともできると考えられています。
裸足で走ることの利点はそれだけではありません。凹凸のある表面を歩くと、鍼治療のように足の裏の敏感な部分を刺激して血流を改善できるため、無料のフットマッサージセッションとして「痛み」を実行することもできます。
裸足で地面を走るのも、周囲とのつながりを深めるのに役立ち、ストレスを軽減するのに役立ちます。
それでも、裸足で走ったほうがいいという意味ではありません。 「プラグ」を実行することはあなたが注意深く考慮する必要がある多くの健康上のリスクをまだ持っています。
プラグを実行すると、怪我のリスクが高まります
必然的に、鋭利な物体や道路の破片によって穴をあけられたたこや怪我は、「プラグ」を実行することによる最大のリスクです。湿った地面や汚れた道路を走ると、ミジンコから白癬や白癬など、そこに生息する微生物による皮膚感染のリスクも高まります。
それに慣れていないほとんどの人にとって、裸足で走ると、ふくらはぎの筋肉がきつく、腱炎や足のけいれんなどの怪我にさえ不快感やこわばりを感じることがあります。
さらに、裸足でのランニングに慣れると、足の元の構造が変わる可能性があります。 Nature誌に掲載された研究によると、裸足のランナーはランニングシューズのジョガーよりも平らになる傾向があります。
人間の足の裏は自然に湾曲しています。曲率は、動きをするときに体のバランスをとるのに役立ちます。扁平足は、実際にはランニング後に筋肉痛や痛みを起こしやすくなります。場合によっては、これにより足底筋膜炎を発症するリスクが高まる可能性があります。
それで、ランニングシューズを履いたほうがいいですか？
靴は、足の裏を傷つける可能性のある石や異物から足を保護する機能に加えて、土踏まずが均等に回転するのを防ぎます。
一方、靴を履くと足の小さな筋肉が弱くなり、ランニング姿勢やフットワークが悪くなると考える専門家もいます。 Harvad大学の生物学教授であるDanielLieberman博士は、パッドで走ると足や膝の怪我のリスクが高まる可能性があるとWebMDに語っています。
マットを着用するかどうかにかかわらず、最も重要なことは、ランニングするときは常に自分の安全に注意を払うことです。凹凸のある表面を走ったり、危険な「地雷」を隠したりすることは避けてください。良いランニング姿勢を練習することは、スポーツによる怪我を防ぐのにも役立ちます。
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