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ネガティブな思考は本当にあなたのエネルギーと精神を消耗させる可能性があるので、あなたは一日を快適に過ごすことができません。ネガティブな思考の混乱に屈服すればするほど、ネガティブなオーラは強くなります。そしてそれはあなたの健康に悪いだけでなく、あまりにも多くの否定的な思考はあなたの周りの人々とのあなたの関係を損なう可能性があります。
だから、この悪い習慣を変え始めましょう！
ネガティブな思考をやめ、ポジティブな思考を始めましょう
ここにあなたを罠にかけた否定的な思考を助けそして克服するための5つの役に立つヒントがあります：
1.考えを質問する
否定的な考えが挨拶され、あなたの心の中で成長し始めようとするとき、あなたがしなければならないのは単に考えに質問することです：「私はそれを真剣に受け止めるべきですか？」そしてもちろん、答えは常に次のようになります： ！ '
この質問は、小さな間違いを1つ犯したからといって、致命的な致命的な間違いを犯したとは限らないことを理解するのに役立つ場合があります。あるいは、1つのことが悪いということは、楽観的で赤ちゃんの一歩を踏み出さない人に頼らない限り、事態が悪化して長く続くという意味ではありません。一般的に、この質問はあなたに現実を認識させ、以前のように生き返らせます。
2.考えすぎないでください
ネガティブな思考が大きなストレスの原因になるのを防ぐには、最初からそれに立ち向かう勇気が必要です。あなたは自分自身に次のような質問をすることによってこれを行うことができます： 'これは5年後に問題になりますか？ 5週間または5日でさえ？ 'ほとんどの場合、この質問への答えはノーであり、あなたはそれを考え直し始めます。
3.打ち明ける
状況について話し合うか、あなたの気持ちや考えをあなたの近くの誰かと表現してください。ほんの数分の表現で、まったく新しいソリューションを思いつくことができます。
4.気楽に
あなたが否定的な考えを考え始めるとき、あなたは通常、起こった、または起こる可能性のある何か、時には両方について考えるでしょう。幻想から抜け出し、現在にすべての注意を向けることが重要です。リラックスして そのままで、 「何が起こったのか、手放す」と、ネガティブな考えを少しずつ削り取ることができるようになり、心がより空洞になります。
ここにあなたの意識を現在の瞬間に戻すためのいくつかの秘訣があります：
- 呼吸だけに集中してください。深く吸い込んで胃を満たし、鼻から放出するようにしてください。この期間中は、体に出入りする空気だけに焦点を当てることを忘れないでください。
- あなたの周りの世界に注意を払ってください。 1〜2分間休憩し、頭からすべてを取り出して、現在あなたの周りで起こっていることに注意を向け、窓の外の通行人、通りからの音、におい、太陽の光だけに焦点を合わせます。お肌を温めます。
5.この秒から前向きな気分を形成することによって明日を開始します
あなたが一日を始める方法はしばしばその日の気分を設定します、そして前向きな気分はあなたが眠りに戻る時間になるまであなたがその日の活動をはるかに簡単に経験することを可能にします。
ポジティブな方法で一日を始めるためのいくつかの簡単な方法は次のとおりです。
- あなたが目覚めた後の簡単なリマインダー：これはあなたを刺激するいくつかの引用かもしれません。または多分、あなたの夢や情熱。あなたはそれを書き留めるか、あなたのスマートフォンでそれをタイプすることができます。
- それがあなたの心に流れるように前向きな情報や会話を取得します。
- ラジオを聞いたり、やる気を起こさせたり、笑顔にしたりする本の章を読んでください。
- パートナー、親戚、同僚と興味深く、やる気を起こさせる会話をしましょう。
ネガティブな思考の習慣を取り除くのを助けるために、おそらくこの格言を心に留めておくべきです：「常に正しい悲観主義者よりも時々間違っている楽観主義者である方が良い」。
