マスターベーションは人の体重を減らすことができるというのは本当ですか？

マスターベーションには多くの利点があります。ストレス解消から睡眠の改善まで。それとは別に、マスターベーションが体重を減らすことができるというニュースもあります。マスターベーションで体重を減らすことができるというのは本当ですか？

マスターベーションは体重を減らすことができますよね？

最初に真実を知ることなく、ただ外側のニュースを信じてはいけません。さらに、マスターベーションの利点についてのリンク。注意する必要があります、マスターベーション できません 体重が減る。マスターベーションが多くのカロリーを消費する可能性があるのは事実です。しかし、消費カロリーはそれほど多くないので、体重を減らすのに十分なカロリーはありません。

それは頻繁にそして定期的に行われていますが、マスターベーションはまだ体重を減らすことはできません。だから、それを信じてはいけません、ましてや頻繁に自慰行為をして体重を減らす計画は言うまでもありません。

頻繁に自慰行為をしているために体重が減ったと感じた場合、それは実際には原因を自慰行為しているのではありません。それは、あなたが減量を経験させる他の健康上の問題があるかもしれません。注意してください、あなたが知っているように、あまりにも頻繁に自慰行為をすることは実際に怪我のような副作用をもたらす可能性があります。

体重を減らすための効果的な方法は何ですか？

もちろん、体重を減らすための最良かつ最速の方法は、マスターベーションによるものではありません。しかし、あなたの食事療法を調整し、定期的に運動することによって。 Healthlineから引用すると、体重を減らすための3つの簡単な方法があります。

1.砂糖と炭水化物の摂取量を減らす

効果的に体重を減らしたい場合は、これから砂糖と炭水化物の摂取量を減らしてください。これら2つの栄養素の摂取量を減らすことにより、体内に入るカロリーが少なくなります。そうすれば、体は蓄えられた脂肪の蓄えを探して燃やし、エネルギーとして使用します。

さらに、炭水化物と糖分を減らすことは、インスリンレベルを下げることと同じです。これにより、腎臓は体から過剰なナトリウムと水分を放出します。最終的に、不要な余分な水はすべて除去されます。

したがって、砂糖と炭水化物を制限することは、食欲を減らし、インスリンレベルを減らし、空腹を感じることなく体重を減らすのに役立つと結論付けることができます。

2.たんぱく質、健康的な脂肪、野菜をたくさん食べる

最初のポイントでは、砂糖と炭水化物の摂取量を減らすか制限することをお勧めします。しかし、それだけでは十分ではありません。たんぱく質、健康的な脂肪、野菜をたくさん食べることもお勧めします。

たんぱく質を多く含む食品は、食べたいという欲求を最大60パーセント減らすことができます。実際、タンパク質を多く含む食品は、あなたをより長く満腹に保つのにも役立ちます。タンパク質はまた、体の代謝を1日あたり最大100カロリー増加させることができます。

あなたが消費する必要がある他の食品は脂肪です。しかし、食べるべきは脂肪だけではありません。オリーブオイル、魚、アボカド、ナッツなどのさまざまな健康的な脂肪を選択する必要があります。

たんぱく質と脂肪の他に、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、レタスなどの低炭水化物野菜を食べることをお勧めします。これは、野菜には、体が健康で健康を維持するために必要な繊維、ビタミン、ミネラルが含まれているためです。

3.週に3回のウェイトトレーニング

体重を減らすために、規制する必要があるのはあなたの食事だけではありません。あなたは減量プロセスがより速くそしてより効果的になるように運動する必要があります。週に3〜4回ウェイトを持ち上げることをお勧めします。

重量挙げは多くのカロリーを消費し、新陳代謝が遅くなるのを防ぐことができます。ウエイトトレーニングでは、体重が減少するだけでなく、筋肉量が増加し始めます。

ただし、ウェイトリフティングが重すぎる場合は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などのさまざまな有酸素運動を行うこともできます。

本質的に、体重を減らすには、自慰行為だけでなく、一貫した真の努力が必要です。

バツ