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ボディービルダーのような筋肉質の体を手に入れるには、大変な作業と高いレベルの持続性が必要です。しかし、これまでずっと流されてきた大変な努力と大量の汗の滴の後、運動をやめると筋肉が収縮する可能性があるのは本当ですか？
運動をやめると筋肉が収縮することがあります
運動中、あなたの体は実際に新しい筋肉を作るのではなく、既存の筋肉を鍛造してより大きく、より強くします。定期的な運動はまた、これらの筋肉細胞への血流を促進してそれらをより活発にするように刺激するために血管を広げることができます。その結果、あなたの筋肉量はより大きく、より明確に見えます。
これで、運動をやめると、血流が筋肉細胞に集中しなくなります。体はまた、体の毛細血管を再び狭くすることによって、あなたの新しいライフスタイルの変化に適応し始めます。筋肉への血流が減少すると、形成された筋肉が完全に消失するのではなく、収縮して質量が減少します。
American Council onExerciseの生理学的運動の専門家であるPeteMcCallは、時間の経過とともに、筋肉はあまり多くのエネルギーを蓄える必要がなくなったことに気付いたと言います。その結果、筋肉に蓄えられたグリコーゲンが減少し、身体活動の欠如のために長期間使用されなかったために筋肉量の減少（筋萎縮）を引き起こす可能性があります。したがって、運動を停止した後、筋肉は完全に消えるのではなく、収縮しているように見えます。
空気で満たされた気球を想像してみてください。その後、ゆっくりと再び収縮します。それはあなたが運動をやめた後の筋肉への影響についてです。筋肉が収縮すると、筋肉を表面に戻すのに余分な労力がかかります。
それで、失われた筋肉は脂肪に変わりますか？
脂肪と筋肉は2つの異なるものであることに注意してください。筋肉細胞と脂肪細胞は2つの異なるタイプの細胞であるため、位置を入れ替えることはできません。運動をやめると、筋肉量は減少し、縮小します。しかし、それは筋肉が脂肪に変わるという意味ではありません。
以前は筋肉質だった体の一部に脂肪が蓄積している場合、これは体が必要とするよりも多くのカロリーを消費していることを示しています。過剰なカロリー摂取は、体によって脂肪貯蔵に変換されます。脂肪貯蔵は、以前は筋肉であった体のさまざまな部分にも貯蔵されます。
筋肉量を耐久性のある状態に保ちたい場合は、健康的な運動と食事に熱心に取り組む必要があります
筋肉量を維持するための鍵は、定期的に運動を続け、健康的でバランスの取れた食事を促進することです。この健康的なライフスタイルは、体内の脂肪の蓄積を防ぐこともできます。
筋肉を強く保つために、1日10〜20分の運動を続けるようにしてください。ストレッチなどの簡単なエクササイズ、 腕立て伏せ そして 腹筋 筋肉を構築するだけでなく、体の柔軟性にも役立ちます。
バツ
