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一部の人々はいくつかの特定の目的のためにサウナをします、その1つは体の脂肪を燃やすことです。それだけでなく、サウナは心地よいリラックス効果を提供し、疲労を和らげることができます。それでは、サウナは体の脂肪を燃焼させ、体を細くすることができるというのは本当ですか？はい、以下の事実を確認してください。
サウナが体の脂肪を燃やすというのは本当ですか？
まず、サウナは壁と床が木でできている部屋であることに注意してください。シーティングエリアと暖房も付いています。室内の熱温度は通常85℃に設定されており、暑くて汗をかきます。このサウナは通常、 ジム または美容トリートメントセンターで。
ハーバード大学医学部によると、サウナは一般的にほとんどの人にとって安全ですが、体にリラックスして快適な効果をもたらす以外に多くの健康上の利点はありません。
多くの人がサウナは脂肪を燃やすと思っています。彼らはサウナから出てくる汗は脂肪だと思っています。ただし、サウナの高温の蒸気は、脂肪ではなく、体から汗や水分を排出することを明確にする必要があります。
それに加えて、サウナをした後に体重が減ったと感じたり見たりした場合。失われるのは脂肪だと人々は考えていますが、汗から出てくるのは体液だけです。言い換えれば、あなたが失うのはあなたの体の水分量です。
一方、サウナの後で何かを食べたり飲んだりすると、体重はすぐに以前の状態に戻ります。したがって、脂肪を燃焼するサウナの神話は真実ではありません。
では、サウナでカロリーを燃焼するのはどうですか？
Healthlineヘルスサイトからの報告によると、高温の室温は確かに心拍数を上昇させる可能性があります。この効果は、運動時の心拍数の増加に似ています。ただし、影響は最小限でした。実際、この心拍数の増加によって消費されるカロリーは、座ってリラックスしたときに体が消費するカロリーとほとんど変わりません。
したがって、サウナはカロリーを消費することができますが、その数は非常に少ないです。だからサウナは体重を減らす方法ではありません。
次に、副作用なしに健康的な体重を減らしたい場合は、通常の食事と運動でカロリーを減らすことができます。サウナを使っても大丈夫ですが、ただリラックスするためですよね。
サウナ後に失われた水分はすぐに交換する必要があります
サウナを数分間使用すると、発汗により約1リットルの水分が失われる可能性があります。したがって、体が脱水症による水分の喪失などの特定の副作用を引き起こさないように、これらの水分を交換する必要があります。
サウナルームを出たらすぐにたくさんの水を飲んでください。さらに、屋内にいると、皮膚、舌、口の乾燥などの脱水症状を感じ始めます。よろめき;心臓が速く鼓動するまで、すぐにサウナから出て、涼しい場所を見つけて、すぐに水を飲みます。
サウナルームに長く滞在しないでください
ほとんどの人は、脂肪が燃えることを期待して、またはリラックスした感覚を楽しむためにサウナにとどまります。ただし、これはお勧めできません。過度の発汗は、危険な量で体から電解質液の損失を引き起こす可能性があります。これは脱水症、腎臓の損傷、さらには死につながる可能性があります。
極度の熱にさらされると、心臓血管の緊急事態や熱射病につながる可能性もあります。水分補給を維持するために、博士。ハーバードメンズヘルスウォッチのハーベイサイモンは、サウナで時間を過ごした後、2〜4杯の水を飲むことを提案しています。
博士サイモンはまた、サウナはたった15分から20分で行われるべきだと提案しました。赤目やめまいの兆候を感じたら、すぐに外に出て、水または電解液で水分を補給し、めまいの症状を和らげます。
