汚れた空気が眠りを難しくする可能性があるというのは本当ですか？ &ブル;こんにちは健康

汚れた空気が体の健康に及ぼす悪影響はよく知られています。肺感染症や喘息などの呼吸器疾患のリスクを高めるだけでなく、空気が汚れていると睡眠が困難になる可能性があると彼は述べた。そうですか？これはあなたの毎日の睡眠パターンにどのように影響しますか？

汚れた空気が眠りにくかったというのは本当ですか？

人間は毎日十分な睡眠をとる必要があります。明日のためにエネルギーを回復することを目的とするだけでなく、体はあなたの免疫システムが保護されるように睡眠中に炎症や感染症と戦うことができるサイトカインを分泌します。

睡眠不足は、活動中の集中力を確実に妨げます。また、心臓病、糖尿病、肥満などのさまざまな健康問題のリスクの増加に悩まされます。 睡眠時無呼吸.

したがって、睡眠を妨げる可能性のあるものを最小限に抑えることが重要です。早めの睡眠などのライフスタイルの変化も、身の回りの清潔さを保つことを伴う必要があります。環境条件が大気質に影響を与えるため、これは重要です。

さらに、ワシントン大学の科学者のグループによって実施された研究は、汚れた空気と多くの人々の睡眠の感受性との間に関連があることを発見しました。

博士同じく研究を主導した医学部の助教授であるマーサE.ビリングスは、汚れた空気は呼吸機能に影響を与えるが、睡眠への影響についての情報はほとんどないと述べた。

1,863人の参加者を対象に実施された研究では、研究者は2つの最も一般的なタイプの汚染物質である二酸化窒素（NO2）とPM2.5の影響を調査しました。これらの2つの粒子は、肺に吸入されて吸収されると、体に非常に有害です。研究者はまた、各参加者の家の約5年間の推定大気汚染レベルを調べました。

各参加者はブレスレットを受け取ります アクチグラフ これは、すべての動きを記録し、1週間以上の睡眠パターンの概要を提供するために使用されます。

その結果、NO2粒子にさらされた参加者は、睡眠障害のリスクが60％高くなりました。一方、PM2.5レベルの高い汚れた空気にさらされた参加者のリスクは50％大きかった。

原因となる要因は明確に証明されていませんが、これらの調査結果は、汚れた空気が肺や心臓の健康だけでなく、睡眠の質にも影響を与えることを示しています。

どのようにして環境を汚れた空気から解放しますか？

睡眠を困難にする可能性のある汚染にさらされたくない場合は、家の空気の質を改善する必要があります。さまざまな方法を試すことができます。

定期的に家を掃除する

家を掃除するだけでは、物事を片付けたり、床を掃除したり、拭いたりするだけでは不十分です。また、ほこりがたまると空気が汚れる可能性があるため、家具の間にあるほこりも掃除してください。物事を簡単にするために、ツールの助けを借りてください 掃除機。カーペット、ベッドシーツ、枕カバーなど、アレルゲンに頻繁にさらされるアイテムは定期的に交換して洗ってください。