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妊娠期間はしばしば貴重な期間と見なされます。残念ながら、この時期に出入りする苦情はまだあります。その1つは、妊娠中に食べるのが面倒なようなものです。この状態があなたの体とあなたの妊娠の健康に影響を与えないようにしてください、あなたは消費されることができる食物の選択を特定するべきです。
なぜ妊娠中の女性は通常食べるのが面倒なのですか？
妊娠初期は、妊婦にとって非常に難しい順応時期と言えます。そのため、妊娠初期に吐き気と嘔吐を経験する妊婦も少なくありません（つわり）。これは通常、ホルモンの変化やストレスによって引き起こされます。
これらの変化は、特に通常毎日起こる吐き気と嘔吐の習慣のために、妊娠初期の妊婦の食欲を後で低下させます。嘔吐で失われた食べ物の代わりにもっと食べる代わりに、気分が悪いので食べたくないかもしれません。
妊娠初期に消化器系の問題を経験することも、妊娠中の怠惰な食事の原因であると考えられています。これは、消化管の働きが妨げられたり、胃がいっぱいになったように感じたり、実際にそれが引き起こす症状に不快感を覚えたりするためです。
その結果、症状を軽減する目的で食欲も失います。
あなたが妊娠中に食べるのが面倒なときの食べ物の選択肢は何ですか？
妊娠中の栄養ニーズは、女性が妊娠していないときとは確かに異なります。そのため、怠惰な気分や食欲がない場合でも、食事をする必要があります。
したがって、あなたの体と妊娠が常に健康で最高の状態にあるように、妊娠中に食べるのが面倒だと感じた場合にエネルギーを提供するために選択できる食品にはいくつかの種類があります。
- ヨーグルト
- バナナ、リンゴ、グアバ、オレンジ、スイカ、トマト、マンゴー、アボカドなどの果物
- チキンスープ、魚のスープ、コーンスープ、アスパラガスのスープ、小豆のスープなど、さまざまな種類のスープ
- ブロッコリー、カラシナ、ほうれん草、ケールなどの野菜
- ケーキ、アイスクリーム、プリンなどの甘い食べ物
重要なのは、少なくとも妊娠中の食欲の欠如を克服できる方法を探すことによって、妊娠中の食欲を高めることです。食欲を減退させる可能性のある強いにおいのする食べ物を避けるために、新しいフードメニューを試しているかどうかにかかわらず、少しでも頻繁に食べます。
生の、高脂肪の、そして辛すぎる食べ物を避けることも、食物への渇望を回復するのに役立ちます。エネルギーを提供するために、炭水化物とタンパク質のより多くの供給源を食べるようにしてください。
結局のところ、子宮内の体と将来の赤ちゃんも、適切に成長して発達するために栄養摂取が必要だからです。
バツ
