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身長の低下は不可能ではありません。多くの人、特に年配の人は、実際より背が高いと思っています。実際、それは単なる希望的な考えであり、多くの場合、年齢とともに身長が低下するという認識の欠如の結果です。フランスでの研究では、研究者は60歳以上の8,600人の女性を調べ、身長が実際より2.5 cm高いと推定し、多くの女性がピーク時の身長から5cmも失ったことを発見しました。どうしてそんな風になりますか？ここにあなたのすべての混乱に答えるかもしれないいくつかの事柄があります。
身長を下げましたか？どうして？
椎骨の間の椎間板が脱水されて圧迫されるため、人間は身長を失います。脊椎の老化はまた、湾曲した骨を引き起こす可能性があり、骨密度の低下（骨粗鬆症）により損傷（圧迫骨折）する可能性があります。胴体の筋肉の喪失も、前かがみの姿勢に寄与する可能性があります。足の土踏まずを徐々にまっすぐにすることでさえ、少し短くなる可能性があります。
身長の低下は健康問題の兆候ですか？
可能です。これが、医師が定期的な医療検査の一環として常に身長を測定する理由です。高さの変化は、圧迫骨折やその他の骨の状態が主な原因である場合、特に気になります。また、収縮に寄与する筋肉の喪失も腰痛に影響を与える可能性があります。さらに、収縮が大きいほど、股関節やその他の非脊椎骨折のリスクが高くなります。
いくつかの研究によると、過去15〜20年間に身長が5 cmも失われた、65歳以上の人は、収縮が少ない人よりも股関節骨折のリスクが高いことがわかっています。研究によると、このリスクは男性の方が高いとのことです。身長の低下はまた、健康に悪影響を与える可能性のある多くの代謝的および生理学的変化と関連している可能性があります。さらに、身長の低下は、一般的な健康状態の欠如または栄養不良のマーカーとなる可能性があります。
しかし、身長の低下を経験する多くの人々は健康な体を持っているので、あなたは心配しないでください。もちろん、身長に不安がある場合、特に慢性的な腰痛がある場合は、すぐに医師に相談してください。
身長の低下を最小限に抑える方法は？
あなたがまだ若い年齢であるならば、あなたがあなたの身長の低下を止めるのを助けるためにあなたがすることができることがあります。あなたは栄養に注意を払い、良いビタミンDレベルを確保し、そして活動的であり続ける（活動的であり続ける）必要があります。太極拳やヨガなどの姿勢を改善するためのエクササイズや、ウェイトリフティングが役立つ場合があります。
骨量のピークは25歳前後で、その年齢を過ぎると自然に衰えます。 50歳以上の男性と女性は、骨密度検査を行って、骨密度が良好であるか、低いか、または骨粗鬆症に向かっているかどうかを判断する必要があります。
骨粗鬆症のリスクにさらされる要因は次のとおりです。
- 家族歴：特に転倒による骨折を患っている場合は、年齢を重ねるにつれて両親と兄弟の発達を監視します。
- ライフスタイル：身体的に活動的であることは、喫煙と同様に、過剰なアルコールを消費するリスクを下げることができます。
- 薬：いくつかの抗うつ薬、乳がん、前立腺がん、てんかんの薬、関節リウマチや喘息に使用されるようなコルチコステロイドなど、いくつかの薬が骨の健康に影響を与える可能性があります。
- 病状：慢性の肝臓または腎臓の病気、関節リウマチ、甲状腺の状態、セリアック病、および炎症性腸疾患はリスクを高める可能性があり、それはまた、早期閉経中の女性のホルモンレベルおよび男性のテストステロンを低下させる可能性があります。
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