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筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを消費します。これは、筋肉が脂肪よりも代謝的に活発であるためです。あなたが持っている筋肉が多ければ多いほど、あなたはより多くのカロリーを燃焼すると結論付けることができます。それで、筋肉は何カロリーを燃焼しますか？体がカロリーを燃焼する筋肉の量を調べるために、ここにレビューがあります。
体は何カロリーを燃焼しますか？
骨格筋は、体の自然な脂肪燃焼ツールです。この筋肉はあなたの毎日の動きを制御する責任があります。通常、骨格筋は関節の2つの骨に取り付けられており、動きやすくなっています。これらの筋肉は常に脂肪と炭水化物を使用して体を暖かく保ち、動くエネルギーを与えます。
多くの専門家は、1ポンドの筋肉が1日に最大50カロリーを燃焼できると信じています。同じ質量である一方で、脂肪は1日あたり2カロリーしか燃焼しないと言われています。残念ながら、この推測を裏付ける科学的証拠はありません。
その後、それを証明しようとするいくつかの新しい研究が現れました。博士後にアメリカ運動評議会のセドリックX.ブライアント会長は、0.45kgの筋肉は1日に約6〜7カロリーしか燃焼しないと述べました。
ベリーウェルフィットから引用されたこの声明は、2001年にマクレーブとスナイダーが発表した研究に基づいています。同様に、リブストロングは、0.45kgの筋肉が約6.5カロリーを燃焼すると述べています。
しかし、実際には筋肉が消費するカロリー数に関する正確な数値はありません。その理由は、性別、年齢、フィットネスレベル、日常の活動など、筋肉が体内のカロリーを燃焼する量に影響を与える多くの要因があるためです。もちろん、これも人によって異なります。
筋力トレーニングは、筋肉を構築し、カロリーを燃焼するのに役立ちます
思ったほど多くのカロリーを消費しないかもしれませんが、筋力トレーニングは脂肪を減らし、筋肉量を維持するのに役立ちます。実際、筋肉量を維持することで、加齢とともに体重が増えるのを防ぎます。
実際、一般的に体重は代謝が遅いために年齢とともに増加する傾向があります。そのためには、年齢が増え続けても強く健康を維持できるように、このタイプの運動を含める必要があります。
さらに、筋力トレーニングは骨密度を高め、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。それだけでなく、筋力トレーニングは体のバランスを改善し、それによって怪我のリスクを減らすことができます。そうすることで、生活の質が向上し、安心して日常のさまざまな活動ができるようになります。
メイヨークリニックによって報告されたとしても、いくつかの研究は、筋力トレーニングと定期的な有酸素運動が親の思考スキルを向上させるのに役立つという事実を示しています。この1つのスポーツは、関節炎、腰痛、肥満、心臓病、糖尿病などの慢性的な健康問題のさまざまな症状を軽減することもできます。
サンタクルスにあるロッキーズフィットネスセンターのロッキースナイダー、CSCS、NSCA-CPTによると、スクワット、ランジ、デッドリフト、懸垂、腕立て伏せなどの筋力トレーニングを試すことができます。筋肉が1日に何カロリー燃焼するかをわざわざ考える必要はありません。筋力トレーニングを含むさまざまなスポーツを行うだけで、筋肉量を増やすことができます。
バツ
