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あなたとあなたのパートナーにとって良いニュースがあります。親密さを増すだけでなく、セックスをすることで、健康を維持し、体重を減らすことができます。あなたとあなたのパートナーには、今夜恋をするもう1つの理由があります。セックスをすることは、特にそれが情熱を持って行われる場合、かなりのカロリーを消費します。ただし、フィットネスを維持する上でセックスがどの程度果たすかは、あなたとあなたのパートナーが通常どのような親密なセッションを行っているかによって異なることを覚えておいてください。セックスが熱く長く続くほど、それがあなたとあなたのパートナーの健康に与える影響は大きくなります。
フィットネスと健康のためのセックスの利点
セックスは非常に激しい身体活動であり、実際、運動とほとんど同じです。セックスは多くのエネルギーを必要とするので、あなたの体は炭水化物からカロリーを燃焼します。あなたが燃やすカロリーが多ければ多いほど、あなたの新陳代謝は速くなります。もちろん、これはあなたやあなたのパートナーが体重を減らそうとしている場合に非常に役立ちます。
体の新陳代謝を速めることとは別に、セックスをすることはあなたの健康を訓練することもできます。あなたが恋をするとき、体の様々な筋肉群が働き、収縮します。通常、セックス中に機能する筋肉は、腕、腹部、ハムストリングス、ふくらはぎの筋肉です。これらの筋肉を運動させると、ジムで運動するのと同じように、筋肉量を増やして増やすことができます。体脂肪と比較すると、筋肉量が増えると、筋肉が機能していない場合でも、より多くのカロリーを消費する可能性があります。
セックスをすることは何カロリーを消費しますか？
セックスによって消費されるカロリー数を計算する際に考慮すべき多くの要因があります。たとえば、セックスの期間やパートナーとのポジションの選択などです。セックスは2分から1時間以上続くことがあります。女性の日からの報告です。これは、パートナーとの親密なセッションで消費されたカロリーの計算です。
いちゃつく
服を脱ぐことなく、あなたとあなたのパートナーは1時間でかなりのカロリーを燃焼することができます。体重が60ポンドの場合は、 いちゃつく 1時間で約58〜80カロリーを消費できます。この数字は、1.5km歩くか23分間運動することに相当します。この1時間の親密なセッションでは、消費する炭酸飲料の半分の缶からカロリーを消費することもできます。消費カロリーを増やすために、あなたとあなたのパートナーは、立ったり、あなたのパートナーを運ぶなど、さまざまな姿勢で体を動かしてみることができます。
オーラルセックス
あなたがオーラルセックスをするならば、あなたのパートナーだけが利益を得るだけではありません。カロリーを燃焼することもできます。オーラルセックスを30分与えると、約54〜60カロリーを消費する可能性があります。この消費カロリー数は、1.2kmのウォーキングまたは18分間の運動に相当します。この数字は、リンゴを1つ食べるのと同じです。オーラルセックス中により多くのカロリーを消費するために、あなたとあなたのパートナーはそれがより暖かくなるように室温を上げることを試みることができます。これはあなたが汗をかきやすくし、これはあなたの体がより多くのカロリーを燃焼するのを助けます。また、汗まみれのセックスをすると興奮する人もいます。
前戯
あなたとあなたのパートナーがより多くのカロリーを燃焼できるように、すぐに浸透するために急いではいけません。ウォームアップセッションが長くなる、または 前戯 あなたが何をするか、あなたが燃やすことができるより多くのカロリー。 前戯 単独で15〜45分続くことができます。スローモーションから始めてお互いの体を探索して、持続時間を増やしてみてください 前戯.
また、さまざまな位置を変えて、体をより激しく動かすこともできます。体重60キログラムの人は、45分のウォームアップセッションで約83カロリーを燃焼することができます。これは、28分間運動し、1.9km歩くことに相当します。この量はまたあなたがあなたのパートナーとの親密なセッションを始める前にあなたが飲むアイスコーヒーのグラスからカロリーを燃やすことができます。
愛する
もちろん、あなたのセックスセッションとあなたのパートナーが熱くなるほど、あなたはより多くのカロリーを燃焼することができます。体重が60ポンドの場合、45分間行うと、セックスをすることで約100〜140カロリーが消費されます。これは、2 kmを走ったり、40分間運動したりするのと同じです。
より多くのカロリーを燃焼するように、位置を変え、動きを増やし、室温を上げ、オルガスムに達するようにしてください。騎乗位、立っている、 後背位 また、正常位よりも多くのカロリーを消費する傾向があります。米国の性科学者であるJaiyaKinzbachは、セックス中のため息と深呼吸が18〜30カロリーの燃焼に役立つことも明らかにしました。
