大人の理想的な身長を測定する方法は次のとおりです

あなたは定期的に体重を量ることによってあなたの体重を制御しようと懸命に努力していたかもしれません。しかし、あなたは自分の身長に気づきましたか？はい、つま先から頭までの体の長さは、体重が理想的かどうかを判断する上で重要な役割を果たします。実際、身長がまだ不足していて、現在の年齢と一致していないことに気付かない場合があります。

理想的な大人の身長はどれくらいですか？

注意を払えば、インドネシアの成人の身長は確かに米国の人々と同じではありません。はい、インドネシア人はアメリカ人より身長が低い傾向があります。これは、人種と遺伝が人の身長や息切れに影響を与えるいくつかの要因の1つであることを示しています。

2015年のNatureGenetics誌の双子に関する研究によると、各人の身長の違いの60〜80％は遺伝によって決定されます。一方、残りの20〜40％は、栄養摂取量やその他の環境要因によって決まります。

体重だけでなく、体長を測定することも病気のリスクを検出するために重要です。専門家は、背が低い（160cm未満）成人は、背の高い成人よりも心臓および心血管疾患を発症するリスクが高いことを発見しました。それでは、インドネシアの理想的な成人の身長はどれくらいですか？

インドネシア保健省の栄養適切率からの報告、理想的な身長 19〜64歳のインドネシアの男性は168cmです。ただし、この数値は、通常の栄養状態で体重が約60〜62kgの男性に最適であることに注意してください。

一方、の理想的な高さ 19〜64歳のインドネシアの女性は159cmです。繰り返しになりますが、この数字は、通常の栄養状態で体重が約54〜55kgの女性に最適です。

ただし、理想的な身長は体重によって決まります。逆に、理想的な体重は身長にも影響されます。したがって、理想的な体重であるかどうかを確認するには、BMI計算機を使用するか、次のリンクbit.ly/indeksmassatubuhで体重を計算できます。

自宅で身長を測る方法

自宅で身長を測るのは簡単です。少し間違った手法ですが、測定結果が見落とされ、不正確になる可能性があります。その結果、実際には、本来よりも背が高くなったり、背が低く見えたりします。

リラックスして、親戚や家族に身長の測定を手伝ってもらうことができます。簡単にするために、それを使用してくださいmicrotoise または正確な結果を得るために壁に釘付けされた高さ測定装置。

適切な高さを測定する方法は次のとおりです。

まっすぐな垂直の壁に背を向けて直立し、何にも邪魔されないようにします。また、床が平らで固いことを確認してください。
測定に支障をきたす可能性のある履物、帽子、ヘアタイ、ヘアブレード、またはその他の付属品を取り外します。これらのオブジェクトは、頭が壁にくっつくのを防ぎます。
頭、肩、臀部、かかとが壁の表面に当たっていることを確認してください。これはあなたが直立してまっすぐに立つのを助けます。
真っすぐ前を見ます。
友達や親戚に絵を描いてもらいましょう microtoise 髪に触れて頭にぴったりとフィットするまで。お持ちでない場合は、定規を頭の真上に置き、壁にマーカーで印を付けます。巻尺またはテープを使用して、床から壁のマークまでの高さを測定します。
測定結果を記録します。

18〜20歳になると、体の高さの増加は止まり、減少することもあります。これは、骨の成長板が閉じて、体の高さが上がらなくなったためです。

しかし、最初に落ち着いてください。子供の頃から青年期までビタミンやミネラルを含む食品を食べることで、実際に身長の伸びを最大化することができます。特にビタミンD、カルシウム、たんぱく質が豊富な食品。

ビタミンDとカルシウムは、歯と骨の成長を最大化する上で重要な役割を果たします。一方、肉、卵、ナッツなどのタンパク質食品も骨の健康を改善するのに役立ちます。