体重を減らすために、休止するのにどれくらい時間がかかりますか？

実行される活動はより多くのカロリーと脂肪を燃焼すると考えられているため、有酸素運動は体重を減らす方法としてしばしば選択されます。あなたができる有酸素運動の選択肢の1つはHIIT運動です。

それで、あなたが体重を減らすためにこの運動をすることを計画しているならば、運動するのにどれくらい時間がかかりますか？

一目でHIITトレーニング

高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、一度に交互に実行される高強度と低強度の動きの組み合わせを利用する有酸素運動グループに含まれています。

一般的に、この演習を行うために必要な時間は非常に短いです。そのため、多くのHIITスポーツは、忙しいスケジュールで運動する時間が十分にないが、それでも運動の良い利点を得たいと思っている人々によって行われます。

HIIT運動は、体重を減らしたい人にとっても効果的な方法の1つとして予測されています。その理由は、HIITのすべての運動は心拍数を増加させ、運動中および安静時により多くの炭水化物と脂肪を燃焼させることができると考えられているためです。

この方法は難しくありません。たとえば、板、スクワット、ランニング、サイクリングなど、いくつかの種類のエクササイズを1つのエクササイズに組み合わせることができます。なぜなら、最も重要なことは運動中の強度です。

HIIT運動をしている限り、心拍数は85〜90パーセントまで増加します。この状態は、体が酸素（嫌気性）の助けを借りずにエネルギーを生成するようにし、その結果、体はEPOC（過剰な運動後の酸素消費）の量を最大化します。

これは、激しい運動をした後、短時間でエネルギーを回復するために、運動中と運動後の両方で、体がより多くのカロリーを燃焼するときです。

つまり、EPOCの生成量が多いほど、運動後に体が燃焼できるカロリーと脂肪の数が多くなります。興味深いことに、あなたが行うすべての高強度の動きの効果は、体の代謝システムを改善します。

つまり、体はより多くの脂肪とカロリーを燃焼します。運動中だけでなく、運動終了後24時間も。