トノンダイエットは2週間で体重が減りますが、安全ですか？

理想的な体重を持つことの重要性に対する一般の認識が高まるにつれ、体重をすばやく減らすためのさまざまなダイエットのヒントが増えています。ハリウッドの有名人の間で現在増加しているダイエットの1つは、わずか2週間で最大5キログラムの体脂肪を落とすと言われているトノンダイエットです。このダイエット方法は本当に安全ですか？

トノンダイエットとは何ですか？

トノンダイエットは、すぐに体重を減らす方法として、高タンパクダイエットを14日間（2週間）優先するダイエットです。 2週間後、体重が最大5キロ減ると考えられています。

この食事療法では、1日のカロリー摂取量を半分に減らす必要があります。1日あたりの最低1,200カロリーから1日あたりわずか600〜800カロリーになります。

トノンダイエットの仕方は？

ほとんどの食事療法の規則のように、トノンの食事療法はまた速く体重を減らすその「典型的な」方法を持っています。 Women's Healthページからの報告によると、トノンダイエットの食事スケジュールは次のとおりです。

朝食メニュー：無糖のコーヒーまたはお茶を飲みます。時々、それはミルクと全粒粉パンの小片が点在することができます。
ランチメニュー：高タンパクのおかずのプレート。たとえば、2つのゆで卵と追加の野菜。または野菜の組み合わせで茹でた魚。
ディナーメニュー：タンパク質が豊富なメニュー、たとえば200グラムのステーキに好みに応じて野菜を追加

本質的に、トノンダイエットの14日間のダイエットは、朝食、昼食、夕食の3回の食事です。原則として、朝食と昼食のメニューは低カロリーでなければなりません。食べ物の種類は、好みや好みに合わせて調整できます。

厳格な食事療法で14日後、次の段階は「安定化段階」です。この段階は、体重が正常に戻るのを防ぐことを目的としています。通常、このフェーズは1キログラムの体重減少ごとに1週間続きます。

実はトノンダイエットは効果的ですが…

この方法の支持者の中には、トノンダイエットが急速な減量のための最良の解決策であると主張する人もいます。しかし、反対の人やまだ躊躇している人は反対のことを言います。

サマンサリゴリによると、栄養士は コアニューヨーク市に健康、理論的には単調な食事は長期的には難しいだろうと言います。ダイエットプログラムの開始時に減量を経験するかもしれませんが、その体重を維持することは簡単なことではありません。この食事を維持できない場合、トノンの食事を長期的に維持することが困難になり、最終的に体重が正常に戻ります。

さらに、トノンダイエットは、タンパク質の摂取量が多いだけでカロリーが低いため、不健康であると考えられています。多くの研究では、タンパク質と繊維を多く含む食事は、これらの食事がすぐに体重を減らすことになったとしても、便秘を経験する可能性が高くなることが報告されています。

トノンダイエットは、子供、高齢者、妊婦、心臓病のある人、腎臓の問題のある人、高血圧の人、特定の薬を服用している人にもお勧めできません。