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ほとんどのサラリーマンは朝から夕方まで働く必要があります。一方、一部の職業では、労働者は夜から朝に労働時間を逆にする必要があります。たとえば、救急治療室で勤務している医師や看護師、パイロットや客室乗務員、24時間営業の店員やレストランの店員などです。夜勤をすることに同意するということは、あなたが一晩中起きていても構わないと思っている必要があることを意味します。さらに、交代勤務のスケジュールも、深刻な健康問題のリスクと関連していることがよくあります。
なぜ夜勤は病気のリスクを高めるのですか？
夜勤は確かにあなたのルーチンを変えるでしょう。あなたが休んで眠る時間は何であるか、あなたは実際にそれを使って仕事をしたり、食事をしたりします。逆に、体が動くことや消化することなどの重要な活動をしていると思われるとき、あなたは眠っています。
時間が経つにつれて、このようなルーチンは体の体内時計を乱雑にします。体内時計または概日時計は、24時間周期で人間の身体活動、精神活動、行動のすべての変化を追跡するように機能します。人の体内時計は、睡眠サイクル、ホルモン産生、体温、およびその他のさまざまな重要な身体機能を決定します。
概日時計は、体が新しい細胞を生成し、損傷したDNAを修復しなければならない時期を調節する役割も果たします。体内時計のこの変化のすべての影響は、体の代謝も変化させなければなりません。よく眠れなくなる（不眠症）、回復していないように見える頻繁な倦怠感、胃の痛み、吐き気、下痢、便秘、胸焼けなどの消化不良などの他の健康上の問題から、怪我のリスクまでと事故。結局、夜勤は生活の質と仕事の生産性を低下させる可能性があります。
夜勤シフトの長期的な健康への影響
マサチューセッツ工科大学（MIT）の科学者は、WebMDからの報告によると、概日リズムの乱れが、癌などの慢性疾患の発症を引き起こす2つの腫瘍抑制遺伝子を破壊する可能性があることを明らかにしました。
研究者は、シフト労働者と深刻な健康状態のリスクの増加との間に興味深い関連があることを発見しました。
循環器疾患
複数の研究のレビュー研究では、夜勤労働者の心血管疾患のリスクが最大40パーセント増加するように見えることがわかりました。
飛行時間が長くなるほど、リスクは高まります。人が15年間交代勤務をすると、脳卒中のリスクが高まります。ある研究によると、脳卒中のリスクは、勤務シフトが1年増えるごとに5％増加しました。
糖尿病と代謝障害
交代勤務は糖尿病の危険因子です。ある研究によると、シフト労働者は日雇い労働者よりも糖尿病を発症するリスクが50パーセント高いことがわかりました。このリスクは、16時間交代制で働く人々に発生します。
交代勤務は、高血圧、高血糖、肥満、高コレステロール値などの健康問題の組み合わせである代謝障害にも関連しています。これらは、糖尿病、心臓発作、脳卒中の危険因子です。夜勤で働く人々の代謝障害のリスクは3倍です。
肥満
肥満と交代勤務の関係にはいくつかの理由が考えられます。貧しい食生活と運動不足が原因かもしれません。ホルモンバランスも役割を果たしているようです。
レプチンホルモンは食欲を調節するので、満腹感を味わえます。交代勤務はレプチンレベルを下げるように見えるので、交代勤務労働者はしばしば空腹を感じます。その結果、あなたは毎日の労働者よりも多くを食べます。
うつ病と気分障害
いくつかの研究では、シフト労働者はうつ病やその他の気分障害の症状を経験する可能性が高いことがわかっています。
交代勤務も脳の化学的性質に直接影響を与える可能性があります。ある研究では、昼間労働者と比較した場合、夜勤労働者は気分調節に役割を果たす脳内化学物質であるセロトニンのレベルが低いことが報告されました。
生殖能力と妊娠の障害
交代勤務は女性の生殖器系に影響を与える可能性があります。ある研究では、通常はシフトで働いていた客室乗務員を調べました。結果は、シフトで働いていた客室乗務員は、通常の時間で働いていた客室乗務員と比較して流産を経験する可能性が高いことを示しました。
交代勤務は、出産時の合併症、早産児および低出生体重児、生殖能力の問題、子宮内膜症、生理不順、および痛みを伴う月経のリスクの増加と関連しているようです。
癌
人間と動物の両方の研究から、交代勤務は癌のリスクを高めるといういくつかの証拠があります。
複数の研究からのデータの2つの分析は、夜勤が乳がんのリスクを最大50パーセント増加させることを発見しました。パイロットや客室乗務員などの飛行機での作業のシフトは、リスクを最大70％増加させます。
さらに、交代勤務は結腸直腸癌と前立腺癌のリスクを高める可能性もあります。これまでのところ、研究によると、癌のリスクは、シフトで何年も働いた後、おそらく20年もの間、上昇するだけです。
