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現在、果物や野菜のジュースに依存する人気のあるダイエットトレンドがあります。多くの人がこの方法を使用する理由には、さまざまな理由が考えられます。体重を減らすことに加えて、ジュースだけを消費するか、ジュースダイエットも体から毒素を解毒または除去するために使用されます。しかし、ジュースを飲むことは健康に良いのでしょうか？
ジュースだけを飲むことによるダイエットの危険性
毎日果物と野菜のジュースだけを使った食事は、体重を減らすのに役立つかもしれません。ジュースに含まれるカロリーが少ないため、体は体内のエネルギーを蓄え、活動をサポートします。しかし、ジュースを使った食事は必ずしもあなたの健康に良いとは限りません。ジュースだけを一定時間摂取しても、実際にはメリットはありません。どうして？
1.低タンパクを含む
栄養上のニーズを満たすために、さまざまな種類の食品を食べることをお勧めします。しかし、一定期間に1種類の食品しか食べないと、栄養ニーズを満たすことが難しくなります。
この方法を行うときに満たすのが難しい栄養素の1つはタンパク質です。はい、果物や野菜には少量のタンパク質しか含まれていません。したがって、毎日果物と野菜のジュースのみを摂取すると、タンパク質の欠乏が発生する可能性があります。これは確かにあなたの健康に有害です。どうして？たんぱく質はあなたの免疫力と筋肉の再生を高めるために必要だからです。たんぱく質が不足すると、病気にかかりやすくなり、筋肉量が減少する可能性があります。
2.お腹が空いたら簡単に
ダイエットを計画している場合、毎日ジュースだけを摂取すると実際には満腹にならないので、他の食べ物を食べたくなるかもしれません。ジュースには少量の繊維とタンパク質しか含まれていません。実際、ジュースの繊維含有量は最大90％失われる可能性があります。実際、繊維とタンパク質はあなたをより長く満腹に保つことができます。繊維やタンパク質だけでなく、果物や野菜に含まれる他の栄養成分も失われたり損傷したりする可能性があります。
さらに、ジュースの液体の質感は、カロリーが入っていることに体が気付かないようにします。研究によると、脳は固体カロリーが体内に入るときと同じように液体カロリーに反応しないことがわかっています。これはあなたが空腹を感じ続けるかもしれません。
3.低カロリーが含まれています
あなたがダイエットをしているとき、あなたの体に入らなければならないカロリーの最小数は1200カロリーです。この量より少ない場合は、胆石などの特定の病気のリスクがあります。果物や野菜のジュースは、1日に何度も摂取しても、確かにカロリーはほとんど含まれていません。果物や野菜のジュースを10日間しか消費しない場合、体はこれを空腹と解釈する可能性があるため、代謝を遅くすることで反応します。もちろん、これはあなたの通常の代謝を混乱させる可能性があります。
4.副作用を引き起こします
不十分な栄養はあなたに副作用を経験させる可能性があります。ジュースだけを飲むことで経験する可能性のある副作用には、倦怠感、頭痛、口臭、思考困難、気分のむら、胃のむかつき、空腹感などがあります。また、下痢などの消化の問題が発生する可能性があります。
糖尿病を患っている人にとっては、ジュースを飲むだけでは良くありません。これはあなたの血糖値を混乱させる可能性があります。妊娠中または授乳中の女性も、ジュースを使った食事をとることはお勧めしません。妊娠中や授乳中は、ジュースだけでは満たすことができない多くの栄養素が必要です。免疫系障害、心臓病、肝臓病、または腎臓病の人も、食事療法やジュースデトックスを行うことをお勧めしません。
ジュースデトックスを行う人々は、この方法が毒素を洗い流すのに体を助けることができると思うかもしれません。しかし、ジュースで解毒すると、体内の毒素や有害な化合物が実際に除去されるという決定的な証拠はありません。実際、あなたの体自体はすでに体から毒素を取り除くための特別なメカニズムを持っています。だから、解毒するのにジュースは本当に必要ありません。果物や野菜を丸ごと食べることは、ジュースだけでなくあなたにとっても良いことです。
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