授乳中の母親のためのケトダイエット、そうしても安全ですか？

出産後、すぐにスリムに戻りたいと思うでしょう。それが、ほとんどの母乳育児中の母親がすぐに体重を減らすためにダイエットを進んで行う理由です。利用可能な多くの種類の食事療法のうち、ほとんどの女性はケト食事療法を選択します。それで、母乳育児中の母親のためのケトダイエットは、母親と赤ちゃんの両方にとって安全ですか？これが説明です。

母乳育児中の母親はケトダイエットをすることができますか？

ケトジェニックダイエットまたは略してケトダイエットは、低炭水化物ダイエットであるが高脂肪であるタイプのダイエットです。たとえば、より多くの肉を食べることによって、バターやバター、およびその他のタンパク質源。

この食事療法はもともとてんかんの病歴がある人々のために特別に設計されました。実際、この食事療法は、活動家が非常に少量の炭水化物を消費する必要があるため、極端な食事療法です。

それでも、今日では多くの人が体重を減らすための究極の方法としてケトダイエットに依存しています。明らかに、母乳育児をしている母親の中には、このケトダイエットを適用したいと思う人も少なくありません。

両親からの引用によると、これまで、ケトダイエットが母乳の量を減らしたり、母乳の質を低下させたりする可能性があることを示唆する強力な証拠はありません。それでも、Expect The Best：Your Guide to Healthy Eating Before、During、and AfterPregnancyの著者であるElizabethWardは、授乳中の母親にケトダイエットを推奨していません。

授乳中の母親に対するケトダイエットの効果は何ですか？

エリザベスワードは、ケトダイエットが授乳中の母親の栄養摂取量を減らすことができることを明らかにしました。その理由は、ケトダイエットはあなたが実際に健康的な食品である果物や全粒穀物から重要な栄養素を得るのを妨げるからです。

はい、ケトダイエット中に全粒穀物、ジャガイモ、米を食べることもお勧めできません。その結果、あなたの体は繊維が不足し、消化不良を引き起こします。

さらに、ケトダイエットはまたあなたが脱水状態になりやすくします。これは、肝臓がエネルギーとして使用されるケトンと呼ばれる化合物を生成するためですが、これらのケトンも尿で無駄になります。したがって、ケトダイエット中にすぐに脱水症状になっても驚かないでください。

さらに、脱水症状を治療するためにスイカ、スターフルーツ、トマト、グレープフルーツなど、水分を多く含む果物を食べることはできません。実際、あなたはたくさんの水分を必要とします。それは、ミルクの生産が豊富で、あなたの小さな子供たちのニーズに十分であるためです。

ケトダイエットは赤ちゃんにとって危険ですか？

良いニュースは、ケトダイエットは赤ちゃんの健康に危険ではないということです。その理由は、母乳にはあなたの子供が必要とする高脂肪が含まれているからです。

脂肪分の多い食品を食べると、赤ちゃんは自動的に体のケトーシス状態に自然に適応します。それでも、これは母乳育児中にケトダイエットをするように勧められているという意味ではありませんね。

ケトダイエットをする代わりに、適切な種類の炭水化物を選択してください

ケトダイエットは、炭水化物の摂取量が1日の総カロリー必要量の30％を超えることができないため、非常に極端なダイエットです。正常な成人は、1日の総カロリーから少なくとも50〜60パーセントの炭水化物を必要としますが。

ケトダイエットの数値は、特に母乳育児に多くのエネルギーを必要とする人にとっては、本来あるべき数値とはかなりかけ離れています。さて、あなたがあなたの炭水化物摂取量をわずかに減らすかどうかは本当に問題ではありませんが、ケトダイエットの原則としてそれを完全に避けないでください。

炭水化物を減らす代わりに、適切なタイプを選択できます。たとえば、全粒小麦の種子、全粒小麦のパン、玄米などの繊維が豊富な炭水化物です。

そうすれば、食物繊維の摂取量が多いため、体重を維持したり、体重を減らしたりすることができます。また、エネルギー不足や乳量の減少について心配する必要もありません。

また、炭水化物の摂取量を減らしたい場合は、赤ちゃんが生後6か月で、離乳の準備ができているときに行う必要があることに注意してください。母乳育児中に行う食事を決定する前に、栄養士に相談することをお勧めします。

食事を変えると母乳の量に影響することを忘れないでください。ですから、間違った食事を選ばないでくださいね。

バツ